今日のテーマは【瞑想のコツ】です。
あなたは普段から瞑想をしているでしょうか。
心を穏やかにするには瞑想がとても効果的です。
瞑想にはいくつかのやり方がありますが、
簡単にできるいくつかのコツがあります。
１．呼吸に集中する。特に上唇に当たる鼻息に集中。
２．食事の時に咀嚼に集中して50回以上噛む。
３．歩く時に足裏の感覚に集中する。
など、自分の動作に集中してみると、
意識が内側に行きます。
私たちは気づかぬうちに意識が外側や、
過去や未来に行ってしまいます。
今と繋がるためにも
自分の動作に意識を集中してみてください。
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