今日は、25年間のコーチング経験と5,000人以上のクライアントを見てきて確信している、「メンタルを絶対に崩さないための鉄則」についてお話しします。
メンタルを支える「三種の神器」
結論から言うと、メンタルを安定させる鍵はシンプルにこの3つです。
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早起き
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運動
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日記
この習慣が回っている時、人のメンタルはまず崩れません。
逆に、これらすべてを「2週間」サボってしまうと、どんなにタフな人でもメンタルは確実に合格点（80点ライン）を下回ってしまいます。
「起きる」ではなく「寝る」にアラームを
では、この3つを継続するための最大の壁は何でしょうか？
それは「朝、起きられないこと」……ではなく、実は「夜、早く寝ないこと」にあります。
多くの人は「起きる時間」にアラームをセットしますが、習慣化の達人は「寝る時間」にアラームをセットします。
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アラームが鳴ったら、作業を強制終了する
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アラームが鳴ったら、スマホを置いて浴室へ向かう
「就寝のためのアラーム」こそが、翌朝の早起き、運動、そして落ち着いて日記を書く時間を生み出す、ドミノの最初の一枚になるのです。
今日からできる！1分アクション
「今夜、寝たい時間の30分前に『就寝準備アラーム』をセットする」
まずはこれだけです。
明日の朝のメンタルスコアを上げるために、今、スマホのアラーム設定を開いてみてください。
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