7時間寝る | 毎朝1分で人生は変わる

精神科医いわく「メンタルを強くしたい」ならメンタルではなく
フィジカルアプローチが重要だと。

特に「７時間寝る/朝散歩する/良質な食事」が鍵。

体調がすこぶる良くなって余裕ができたら
「人と比較しない/批判しない/他者に期待しない」の実践を。

余裕がないメンタルアプローチは鬱の危険がある。

メンタルが弱っている人の大半はメンタルとフィジカルの悪循環を
起こしている。

メンタルから改善せずフィジカルから始め、メンタルに繋げるのが正解。

ソフトウェアである脳よりハードウェアである体から整える。
ハードウェアがボロボロだとソフトウェアのインストールやアップデートはできない。

また、メンタルも心理学のスキルを使えば改善は可能だが、実践が難しい。

一方でフィジカルはやったかやってないかの判断が簡単。
まずは「７時間寝る/朝散歩する/良質な食事」を徹底してみる。

食事に関しては、何を食べるかより何を食べないかが大事。
酒、たばこ、白砂糖は薬物だと思って近づかない。

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23年間、国内外5社の教育会社を経営をし、5000人以上を
コーチングしてきてわかったことは、カウンセリングを受けたり
名言を読んだりするより
「7時間寝て、30分以上運動して、体に悪いものを食べない」
方が100倍メンタルに効きます。

要するに、「睡眠・食事・運動」の３つ。

眠れなくても７時間はベッドにいる。
１日最低30分、週に３時間以上の運動をする。
砂糖やアルコールなどの刺激物を入れずにできる限りヘルシーな
食生活を送る。

「何を食べるか」より「何を食べないか」の方が大切ですね。

これらを守れば勝手にメンタルは改善されていきます。

加えて、手書きの日記を書いたりして自分で感情処理ができれば最強です。

まずは体の60兆の細胞をベストコンディションにしていきましょう。
それが脳細胞にも良いです。

その上で脳の使い方のソフトウェアの話になります。

まずはハードウェアから。10年前のスマホに今のソフトが載らないのと
同じ。脳より体です。

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