行動 | 毎朝1分で人生は変わる

2025年7月31日2025年7月28日

「すぐやる力」は処理スピードではない

「すぐやる力」というと、スピード重視の性格や能力の話だと思われがちです。
でも本質は、脳の最適化戦略にあります。

仕事ができる人は、タスクを「あとでやろう」と思った瞬間に、
処理コストが一気に跳ね上がることを知っています。

後回しにしたタスクは「未完了リスト」として脳内に保存され、
ストレージをじわじわと圧迫していくのです。

残務が脳の帯域を奪っていく

タスクが1件ならまだしも、2件、3件と保留が重なれば、
意識のどこかに常に「やらなきゃ」が居座るようになります。

その結果どうなるか。
集中力は分散し、パフォーマンスは低下し、
仕事全体のスピードも精度も鈍化していく。

いわゆる「マルチタスクの罠」です。

経営者のレスが早いのはなぜか？

優秀なリーダーや経営者ほど、返事や判断が速いのには理由があります。
それは「タスクの蓄積＝思考の遅延」だと理解しているから。

だから、タスクが生まれた瞬間に即処理する。
脳内ストレージを空に保ち、次の判断にも迷いがない。
結果としてさらに処理スピードが上がり、好循環が生まれるのです。

思考の自由を守るための「即処理」

仕事の質を上げたいなら、「今すぐできることは今すぐやる」
これは、時間と集中を取り戻すための自己投資です。

後回しは単なる先延ばしではありません。
自分の思考帯域をムダに浪費しているのと同じこと。

シンプルだけど最強の戦略

即処理は、複雑なスキルではありません。
でも、時間・集中・思考のクリアさを守る最強の戦略です。

今すぐできることを、今すぐ終わらせる。
それが、成果を出し続ける人の唯一無二の習慣です。

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2025年7月26日2025年7月21日

選ぶ前に、動いてみるという選択

何かを始めようとしたとき、私たちはよく「AとB、どっちがいいだろう」と立ち止まってしまいます。
それは真面目さの表れでもあり、失敗を避けたいという自然な気持ちでもあります。

けれど、その迷いが長引くほど、チャンスは静かに遠ざかっていく。
後から「あのとき動いていれば」と悔やむのは、多くの場合、選択を間違えたからではなく、選択を保留しすぎたからです。

大切なのは、どちらが正解かではなく、どちらでもいいから始めることなのかもしれません。

試すことでしか、見えないことがある

たとえば、「体を鍛えたい」と思ったとします。
ヨガにしようか、ランニングにしようか——
そんなときは、迷うよりも、どちらかを試してみるのが正解です。

やってみて合わなければ、変えればいい。
選択肢は、動いているうちに広がっていきます。
そして、試してみたからこそ、「自分にとっての正解」が見えてくるのです。

大きな決断も、小さく試せる

もちろん、転職や引っ越しなど、簡単に“試す”ことができない決断もあります。
それでも、「小さく試す」工夫はきっとできる。

気になっている会社があるなら、実際にその社員の方に話を聞いてみる。
新しい街に住みたいなら、短期で滞在してみる。
本やネットの情報だけで判断せず、体感で確かめてみることができたら、
その決断は“感覚のともなった選択”になります。

最良より「最速」で

「どっちを選ぶべきか」で立ち止まるより、
「まずやってみよう」と動き出すほうが、未来は拓けていく。

選択そのものよりも、スピードのほうが人生を変える場面は多いのです。

迷うことが悪いわけではありません。
でも、迷いの中にい続ける時間は、自分にとって何も生み出さない。

完璧な選択より、勇気ある一歩を。
それが、行きたい場所に近づく一番の近道になることもあるのです。

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2025年7月10日2025年7月6日

「やる気があるから動ける」は、幻想です

私たちはつい、「行動力のある人＝やる気のある人」だと思い込んでしまいがちです。
ですが、実際にはそうではありません。
むしろ“やる気に頼らずに動ける人”こそが、継続的に結果を出しているのです。

彼らは、行動そのものを「感情」に左右されないよう設計しています。
つまり、モチベーションに依存しない仕組みを、自分の中に作っているのです。

行動力の正体は、「仕組み化された小さな一歩」

行動心理学では、「先延ばし」はごく自然な反応だとされています。
人間の脳は、未知のことや負荷の高いことを“避けたい”と感じるようにできています。

そこで必要なのが、「行動のハードルを下げること」です。
たとえば、

行動をできるだけ小さな単位に分ける
最初の一歩を“準備不要”にする
脳が「めんどくさい」と感じる前に動き始められるように工夫する

こうした設計をしておくことで、やる気の波に関係なく、自然に行動できるようになります。

気づけば、行動力のある人になっている

本当に行動力のある人は、「気づいたらやっていた」「気がつくと習慣になっていた」と言います。
彼らは、行動を“精神力”で乗り切るのではなく、自動的に動ける環境や構造を自分の中に作っています。

やる気が出るのを待たない。
気分が乗るのを期待しない。
代わりに、“やれるように整えておく”

それだけで、私たちの行動力は確実に変わっていきます。

行動は、設計できる

「やる気がなくても行動できる人」は、才能ではありません。
彼らが持っているのは、行動をデザインする視点です。

小さな一歩に分解する
感情に依存しない
動ける仕組みを整える

これらを日々の中に取り入れていけば、いつの間にか「行動力がすごい人」だと周囲から思われるようになるはずです。

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2025年6月30日2025年6月25日

「変われない」と悩む人が見落としている、たったひとつのシンプルな原則

大きすぎる一歩が、あなたを止めている

「変わりたいけど、変われない」
そう感じている人の多くが、実は“行動が大きすぎる”という罠にハマっています。

筋トレを始めようと思っても、いきなり30分やろうとする。
英語を勉強しようとして、いきなり参考書を1冊買ってしまう。
読書をしようとして、いきなり1日1冊に挑戦してしまう。

でも、それでは続きません。

なぜなら、脳は“完了した経験”に喜びを感じるからです。逆に言えば、「やり遂げられなかった」という体験は、脳にとって“ストレス”になります。

小さな行動が、脳を味方に変える

では、どうすればいいのか？

答えはシンプルです。
最初の一歩を、“とにかく小さくする”こと。

たとえば――
スクワットなら「1回だけ」
勉強なら「1ページだけ」
読書なら「1行だけ」

この「ちょっとだけやってみる」が、脳にとっての成功体験になります。
すると、不思議なことにもう少しやりたくなる。行動の初動に必要な“興奮作用”が自然と働き始めるからです。

やる気は、やった“あと”にしか生まれない

多くの人は「やる気が出てから行動しよう」と考えます。
でも実際は、その逆です。

やる気は、行動の“あと”にやってきます。

だからこそ、「まずは動く」「小さく動く」。それが何よりも大切なのです。

最初の一歩を1秒で終わるくらい小さくしてみてください。
たった1行の読書でも、1つのファイルを開くだけでもいい。
その“小さな成功”が、脳にスイッチを入れてくれます。

続けられる人の秘密は「一歩の小ささ」にある

「継続できる人」は、特別な才能があるわけではありません。
ただ、最初の一歩を“抜群に小さく”設計するのがうまいだけです。

変化は、小さな成功の積み重ねから生まれます。
変わりたいと思ったときこそ、ぜひ試してみてください。
「たったこれだけ？」と思うくらいの行動から始めるのが、実はもっとも強力な習慣化の秘訣です。

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2025年6月18日2025年6月16日

「めんどくさい」の向こう側に、人生は動き出す

私たちの人生を本当に変える出来事――
それは、実は「ちょっと面倒だな」と感じたことの先にあるものです。

忘れられない仕事のチャンスも、大切な人との出会いも、振り返ればすべて「気が進まない瞬間」から始まっていた。
忙しいとき、疲れていたとき、本当は断りたかったとき――それでも一歩踏み出したからこそ、今があります。

「痛み」を日常に取り入れるという考え方

大きな変化は、快適な日常からは生まれにくいものです。
誰もやりたがらない雑務や、目立たない役回り。
自分ばかり損をしているような理不尽な仕事。
それでもそこに取り組むことで、周囲からの信頼や新しいチャンスが生まれていきます。

“痛みを避けずに、日常に組み込む”
これが、人生を動かすひとつの習慣です。

後回しにしていた「1つの行動」が未来を変える

「また今度にしよう」
「明日でいいか」
そんなふうに後回しにしていたことに、意外なほどの可能性が隠れていることがあります。

たったひとつ、やるべきことに手を伸ばすだけで、思ってもいなかった未来が動き出すことがあるのです。

朝のわずか3分でも構いません。
“めんどくさい”と感じることに、あえて向き合ってみる。
それだけで、人生の流れは少しずつ変わっていきます。

変化は、あくびの出るような行動の先にある

ドラマチックな転機は、劇的な行動からではなく、「地味でめんどくさい何か」を選んだあとにやってくる。
その事実を知っているかどうかで、人生の選択肢は大きく変わります。

ぜひ今日から、「めんどくさいタイム」を習慣にしてみてください。
未来は、思ったよりずっと静かに、でも確かに動きはじめます。

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2025年2月27日2025年2月24日

ファースト・ビジネス・エコノミーの客の違い

コーチングスクールのご受講生でキャビンアテンダントをしていた方がいました。
彼女がファーストクラスの担当だった時、エンジントラブルで飛行機がパリに引き返すことになります。
この時、ファーストクラスの客はCAを気遣い、ビジネスクラスの客はいらだち、エコノミークラスの客はCAにつかみかかる人がいたそうです。
これは、人格の違いが人生の違いを作る良い例です。

なお、新幹線でも、グランクラスの客は本を読み、グリーン車の客はPCで仕事をし、普通の指定席はスマホゲームをする人が多いそうです。

行動の違いが結果の違いを生むので、良い結果を生みたい人は、それに結び付く行動を普段からしていきましょう。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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2025年2月8日2025年2月3日

先日、シンガポールで、トライアスロンの大会に申し込みました。
トライアスロンの練習はしたことがありませんし、自転車も持っていません。
それでも、「いつかトライアスリートになりたい」と思っていたので、とりあえず大会に申し込んでしまいました。
申し込んでしまったので、もうやるしかありません。
さっそくトライアスリートの友人に連絡をし、必要なものをそろえ、準備の練習をスタートすることにしました。

私もご受講生やクライアントには、そうやって試験、発表、大会、などに申し込むことによって自分を追い込むことをよくお勧めします。
準備は後からすればいいのです。
まず、追い込むための環境を作ってしまいましょう。

今日も素敵な１日を。
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