タグ: 行動

 

心理学で「72時間の法則」というものがある。
「何かをしようと思っても72時間以内に行動に移さないと結局はやらなくなる」
というもの。

ある友人が「続くかどうか不安」とスポーツクラブの入会を2ヶ月間悩んでいる間に、別の友人経営者はすぐに入会して「続かなかった」と翌月退会した。

ここが結果を出さない人と出す人の差。

後者はトライしたので次のステップに進める。
まず実行。
ダメなら別の方法を考えればいいだけ。

おそらく前者の友人は、このまま悩んでいる間にモティベーションが薄れていき、結局は入会しないでしょう。

人命救助でも「72時間の壁」というものがあり、72時間で生存確率がグンと下がってしまう。
飲まず食わずで生きれるのがだいたい72時間なのだ。

きっと何かをやろうと思っても、その思考の脳細胞は72時間くらいで弱まってしまうのかもしれないですね。
結果を出す人は、取り組んだ時間やお金などの「サンクコスト」にこだわない。
ダメならスパッとあきらめる。
何かをやろうと思ったらすぐに始め、ダメならやめるなり修正すればいいだけ。

今日も素敵な１日を。

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直観は瞬時の分析です。
何となくで決めた判断が実は一番正しかったりします。

直観で「こうしよう」と思っても、あとからあれこれ考えると行動力が鈍ることがよくあります。
特に、やらない言い訳やリスクがどんどん浮かんできてしまいます。

「どうやってやろう」のhowを考え始めてしまうと、行動力が鈍ります。
特に行動するかしないかに関しては自分の直観を信じて、なんとなくで決めましょう。

そういう意味でも、判断の軸をメリット・デメリットや、良い・悪い、で持つのではなく、
「ワクワクするかどうか」
で持つといいでしょう。

メリデメだけで判断していると、正しいかもしれないけれど本当はやりたくない選択肢を取ってしまうようになります。
なんとなく、で心躍る選択を取っていきましょう。

今日も素敵な１日を。

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前回は、
「行動するためには、毎日小さな成功体験をすることが必要だ」
と言いました。

今回はもう一つ、

「毎日小さな失敗をする」

 

ということをお伝えします。

何らかの失敗をしたら、ぜひガッツポーズをする、くらいの意識を持ってください。
それはあなたが挑戦した証拠です。
毎日同じことをしていたら失敗のしようもありません。
どんどん挑戦し、どんどん失敗すればいいのです。

とくに大人になると悔しい思いをできる機会は少なくなります。
そんな思いができる幸せを味わい、どうぞ存分に悔しい思いをすればいいのです。
失敗を怖れず、挑戦できたこと、失敗できたことをむしろ感謝して、次の行動につなげましょう。

失敗したらガッツポーズ、それでいいのです。
挑戦した自分をほめてあげましょう。

もっと言えば、世の中に失敗はありません。
学びがあるだけです。
どんどん挑戦していきましょう。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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行動を起こす方法の７つ目は、毎日の小さな成功体験を重ねることです。
挑戦するためには自信が必要で、その自信のためにはやはり成功体験を積み重ねていくしかないのです。

これはあくまで自分にとっての小さな成功体験で構いません。
勇気を持って新しい仕事に挑戦する。
街で困っていそうな人に声をかける。
コンビニで募金をしてみる。
なんでもいいのです。

そういう小さな成功体験の積み重ねがあると、ある瞬間に大きな挑戦をすることもできます。

また一方で成功というのはあくまで定義です。
よって、一日を振り返って自分が成功したことを自分で探してあげる作業も重要です。

今日、昨日、あなたが成功したことはなんでしょうか？
自分で自分の成功を認めてあげましょう。

今日も素敵な１日を。

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行動を起こす方法の６つ目は、罰金制度を活用する、です。
前回、自分の目標を人に宣言する方法をお伝えしました。
それのアップグレードバージョンが罰金制度です。

例えば、毎日5時半までに起きようと思ったとします。
その際、友人などに、
「毎日5時半までに起きて、必ず5時35分までにメールする。
一日サボるごとに罰金として1000円払います。」
などと宣言するのです。

私のコーチングのクライアントさんでもこのような方がいらっしゃったので、罰金を恵まれない人に募金していただく制度としました。

私自身も禁煙しようと思った時に、
「喫煙している姿を目撃されたら１万円払います。」
と宣言したこともあります。

自分に対する法律を作り、罰金制度も作り、目標に向けて自分を拘束してみましょう。

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行動を起こす方法の５つ目は、裏切れない人に宣言することです。
「この人は裏切れない」
という人に対して、いつまでにどんな目標を達成するのか、
または、毎日行う行動、などを宣言しましょう。

その際、どんな形でそれを証明するのか、もセットで宣言をします。

この宣言は、必ずしも裏切れない人に対してだけでなく、SNSやブログを使って、自分の友人や不特定多数に対して宣言してもいいです。

いずれにせよ、自分に適度なプレッシャーがかかればいいのです。

私も先日、１０日間、毎日一合の玄米だけで過ごすことをSNSで宣言しました。
大いに反響もいただいたので、これはやるしかない、とやり抜くことができました。

結果10日間で4キロ以上やせました。
あなたも、ぜひ自分の目標を宣言してみましょう。

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行動を起こす方法の４つ目は、厳し目のコーチやメンターをつけたり、スクールに入ることです。
自分の意志だけに頼ると、どうしても気持ちが持たないことがでてきます。
行動を管理してもらう、という点でコーチの存在はとても大切です。

また、メンターは行動管理でなく、すでにその分野で成功している人を選べば、具体的なノウハウも教えてもらえます。
時には必要な人の紹介もしてくれるかもしれません。

もちろんスクールも有効です。
スクールは宿題をしっかり出してくれるタイプのスクールがいいでしょう。

また、スクールの利点は仲間ができることにもあります。
コーチ、メンター、スクールなど思い切って人にも頼ってしまいましょう。

私自身も、年代別、分野別にメンター、コーチ、コンサルタントについてもらっています。
あなた自身の可能性を信じてくれる方を選びましょう。

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行動を起こす方法の３つ目は、留学、転職、居住環境など、環境を変えることです。
これが一番効果的でしょう。

私も、学生時代の中国留学や、社会人になってからアメリカ留学で大いに人生が変わりました。
何を学んだかは大事ではなく、人生のレールが変わるという事実が大切です。
行動を起こすためにも、違うレールに踏み出してみましょう。

そのためにも、違う環境をまずは見に行くことです。
留学したいならばその国や学校を見に行きます。
転職したいならば、行きたい会社を見に行きます。
私も転職のコンサルティングをする際は、希望の会社を実際に見に行ってもらうようにしています。

見に行って何かを感じ、そして感じたら思い切って飛び込んでみましょう。

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行動を起こす方法の２つ目は、ファッションや髪型などを抜本的に変えることです。
例えば、金髪にしたら堂々としないわけにはいきません。
またイメチェンすることで、今までの自分と違うことを強烈に意識できるようになります。
特に髪型は定期的に変えるのもいいでしょう。

先日もコーチングのクライアントで40代後半の方がいました。
変化のない日々を送っているのを感じたので、
「その髪型何年同じですか？」
と聞くと、
「20年以上です」
との答えが返ってきました。

さっそく髪型を変えることを提案し、実行してもらうと、そこから他のことの行動力も上がっていきました。
ぜひ思い切ったイメチェンをして、新しい自分になってください。

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行動を起こす方法の一つ目は、リミッターが外れている人に会うことです。
この人ぶっ飛んでるなと思う人に直接会いにいきましょう。
直接会うことで刺激を受けることができますし、
「もしかすると自分にもできるかも」
と思えてきます。
できる限り直接会いましょう。

また、ぶっ飛んでいる人の代表格は偉人と言われる人たちです。
偉人の伝記を読んでみましょう。
伝記がハードルが高ければ、漫画でも構いません。

私も娘と一緒に、学習漫画世界の伝記を読んでいます。
先日もマザーテレサの生涯から多いに刺激をもらいました。
行動を起こすために、リアルでも本でも人に会いに行きましょう。

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