あなたは「人に好かれるべきだ」「結果を出すべきだ」など、
「～するべきだ」と考えることがどれくらいあるでしょうか？
「～するべき」という言葉が頭に浮かんだら、
まず「ホントかな？」と疑ってみましょう。
その上で、それでも「したい」と思ったら、
「私は～することを選択する」「私は～したい」などと
表現を変えてみるようにしましょう。
「礼儀正しくするべき」「人に気をつかうべき」など
囚われた状態にならないようにしてください。
「～すべき」を「～を選ぶ」「～したい」に換えるだけで、
自分の本音に気づくようになります。
◆今日のお勧め１分アクション：
なにかひとつ、「～すべき」を「～したい」に言い換える。
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出来事に対する反応が結果になります。
例えば、誰かがあなたに対して否定的な発言をしたとしましょう。
その時に、落ち込む、怒る、言い返す、無視する、自分の原因を考える、
相手を包み込む、などいろんな反応がありえます。
外出しようとして雨が降ってきたときにどう対応するか、
例えば、行動としては外出を取りやめる、傘を持って出かける、
嫌な気分になる、新しい傘を使えると思い、いい気分になる、
なども反応です。
これらの反応を無意識の反応にするのではなく、
自分の選択にすることとが結果を変えるポイントです。
そのためにも、自分の無意識の反応に気づき、
それを客観的に見たあとに、
納得のいく考えや行動を選択するようにしましょう。
◆お勧めアクション：
この音声を聞いて自分がどんな反応をしているかを
客観的に感じてみましょう。
そして行動を選択しましょう。
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