考え事 | 毎朝1分で人生は変わる

メンタルが強くても夜中の考え事はNG。
時間をかけて悩んで終わるのがオチ。

「考える」で最強なのは
「早朝にひとっ走りした後カフェに入ってノートと共にアクションプランまで落とし込む」
こと。

脳の機能を最大化させ最適なタイミングで使える人は賢い。
夜中は寝る、早朝は考える、これが脳の最適解。

夜中の考え事はメンタルに悪い。
しかも考えているフリをして「悩むという楽チンな現状維持」で終わることが多い。

悩むのではなく考える。
そしてアクションプランにする。
そのためには朝のカフェがベスト。

僕は１時間運動してから、ノートを持ってスタバに行き、読書と思考タイムを取るのが日課です。

今日も素敵な１日を。

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エネルギーを高めるには十分な睡眠が不可欠です。

ただ、寝すぎも良くないので、7時間程度が適切です。

良質な睡眠をとるには、寝るまでの時間をリラックスして
過ごしましょう。

お風呂や足湯も効果的ですし、快適な室温も意識しましょう。

寝床にスマートフォンを持ち込むのは基本的にNGです。
ブルーライトで目がさえてしまいますし、ふと夜中に
目を覚ました時にスマホを見てしまいます。

睡眠のリズムを作るためには、起床時間を一定にするようにします。
土日も同じ時間に起きる方がリズムがでます。

また、仮に眠れなくても寝ているに近い状態を作ってください。

できるだけ体をリラックスして、
考え事をしないように脳を休めましょう。

疲れている日は20分程度の昼寝も有効です。

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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