単純作業が脳を整えるという事実
近年、脳科学の研究でも「単純作業がマインドフルネス状態をつくる」ということが明らかになってきました。
たとえば、掃除・整理整頓・道具の手入れなど、淡々と手を動かす作業には、思考を鎮め、気持ちを落ち着かせる効果があるとされています。
これは、実際に日常生活の中でも感じられる変化です。
なかでも私がもっとも効果を感じるのは、「磨く」という行為。
磨くことで、心の内側まで整う
たとえば、靴を磨く。車のホイールを磨く。キッチンのシンクを磨く。そして、自分の歯を丁寧に磨く。
どれも一見すると、ごく当たり前の生活の一部ですが、これを「意識的な習慣」として行ってみると、不思議なくらい心が整っていくのが分かります。
朝の10分間を、なにかを磨く時間に使ってみる。
それだけで、1日をクリアな気持ちでスタートできるようになります。
鏡を磨くと、自己肯定感が上がる
なかでも私が一番おすすめしたいのが、「鏡を磨く」ことです。
鏡は、物理的な表面を磨いているようでいて、実は自分自身の“顔”と向き合う場所でもあります。
くもりのない鏡に映るのは、清潔感のある表情。
それを見ることで、人は自然と“自分に対する感覚”を整えるようになります。
つまり、鏡を磨くことは、自己肯定感を高める小さな習慣ともいえるのです。
歯磨きのついでに、鏡も磨くという習慣化
とはいえ、何かを新しく始めるのは簡単ではありません。
そこでおすすめなのが、「歯磨きとセットにする」という習慣です。
毎朝、歯を磨いたあと、ついでに10秒だけ鏡を拭く。
これだけで、部屋も心もすっきりと整った状態から1日を始めることができます。
小さな行動が、大きな変化を生む
高い自己肯定感や落ち着いた心の状態は、突発的に得られるものではありません。
むしろ、日々の何気ない行動のなかに、その種が隠れています。
「磨く」というたった一つの動作が、思考を静め、感情を整え、ひいては人生の質を高めていく。
そんな実感を、あなた自身でもぜひ体験してみてください。
最初の一歩は、歯磨きの後の「鏡拭き」から、どうぞ。
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