「自分はなんて意志が弱いんだろう」
「何をしても長続きしない……」
そうやって自分を責めている方にこそ、今日のお話を聞いてほしいんです。
実は、人生を変えるのに「強い意志」は必要ありません。
必要なのは「賢い設計」です。
今日は、行動経済学の視点から、
「頑張らなくても、つい動いてしまう状況」
をどう作るかについてお話しします。
人間は意志力に頼る設計になっていない
多くの人が勘違いしていますが、物事が続かないのは意志力が足りないからではありません。
そもそも人間という生き物は、意志力に頼るように設計されていないんです。
たとえば、運動が続かない人が「夜、トレーニングウェアを着て寝る」というハックがあります。
これは気合でも根性でもありません。
朝起きた瞬間に「やるか、やらないか」を脳に考えさせない。す
でに「やる前提」に自分を置いてしまう。
脳は、選択肢を与えられた瞬間に「やらない理由」を探し始めます。
「今日は疲れているし」
「天気が悪いし」
そうやって合理的な言い訳を並べて、現状維持を選ぼうとします。
だから、脳に考えさせる余地を最初から潰しておくこと。
これが行動経済学的な攻略法です。
選択肢を絞り、摩擦をゼロにする
「選択の過負荷」という言葉がありますが、人は選択肢が多いほど動けなくなります。
「いつやる？」
「どれくらいやる？」
と迷うくらいなら、行動を一つに絞り、ハードルを極限まで下げてください。
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毎日、1回だけ腕立て伏せをする
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毎朝、5分だけノートを書く
「少なすぎる」と思うくらいでいいんです。
大事なのは量ではなく、「やらないという選択肢を消すこと」
これは貯金も同じですよね。
「お金が余ったら貯めよう」という意志力依存の人は失敗します。
一方で、給料日に自動で天引きされる仕組みを作っている人は、努力せずとも資産が増えていく。
節約上手な人は、意志が強いのではなく、「意志を使わなくて済む仕組み」を持っているだけなんです。
仕組みを信じる人が、最後に勝つ
意志力は筋肉と同じで、使えば消耗します。
ストレスがある日や疲れている日は、必ず弱くなる。
そんな不安定なものに人生の舵取りを任せてはいけません。
努力できない自分を責める必要は一切ありません。
人間はそもそも怠けるようにできています。
その前提を受け入れたうえで、
「怠けたままでも、気づいたら前に進んでいる状況」
をどうデザインするか。
人生を変えるのは、強い意志ではなく、一貫した仕組みです。
意志力を信じる人ほど挫折し、仕組みを信じる人ほど、淡々と、そして着実に高みへと積み上がっていきます。
💡 今すぐできる！1分アクション
「明日やるべきことの準備だけして、今すぐ寝る」
明日の朝、何か新しいことを始めようとしないでください。
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読書したいなら、本を開いて机に置いておく。
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ランニングしたいなら、靴を玄関の真ん中に出しておく。
明日の自分から「選択」を奪うための準備を、今この1分で終わらせましょう。
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