心を整えるのに一番効果的なのは、体からのアプローチです。
心は脳であり、脳は体の一部。
パソコンで言うなら、まずはハードウエアが良くないと
ソフトウエアが機能しません。
脳細胞は体の６０兆の細胞の一部分です。
なので、あなたの心を整えるために、体を整えましょう。
大丈夫、やることは簡単です。
７時間寝て、体に良いもの食べて、毎日３０分運動しましょう。
運動時間は朝がいいです。
まずはウォーキングかジョギングからでいいので、
邪魔されない朝の時間を確保しましょう。
僕も毎日１時間は運動しています。
◆今日のお勧め１分アクション：
運動する時間をスケジュールに書き込む。
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メンタルを整えるには、薬よりも、早起き、食事、運動です。
これは、わたしのご受講生の精神科医の方も言っていました。
精神科では診療時間が短いですし、
患者さんも薬を求めているので薬を出します。
でも、本当に大切なのは生活習慣です。
早起きをして、運動をして、健康的な食生活を送れば
メンタルはある程度保たれます。
マインドセットを変える技法もたくさんありますが、
行動からのアプローチが一番簡単です。
私個人としては、日記、早起き、運動がポイントになっています。
早起き、運動、食事に加え、自分と向きあうために、
そしてセルフカウンセリングやセルフコーチングのために
日記を活用します。
アクション：明日はいつもより5分だけ早起きしてみる。
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