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なぜ夜ではなく朝なのか

継続には「必ずやる時間」を固定することが欠かせません。
気分や状況に任せると、習慣はすぐに途切れる。
だからこそ、最初から時間をブロックすることが大事なんです。
夜は仕事や人間関係に振り回される。
疲れも出て判断力も鈍る。
だから継続の時間を夜に置くと、どうしても続かない。
朝こそが唯一、自分だけの純度100パーセントの時間になります。

朝に積み上げる習慣

瞑想、日記、勉強、読書、語学学習、運動。
これらを朝にまとめて実践する。
自分の未来に直結する行動を朝に固定すれば、積み重ねが確実に力になる。
やり切ったという小さな達成感が、その日の自信にもつながる。

積み重ねが人生を変える

毎日の小さな実践が、やがて大きな成果を生み出す。
朝を制する者は一日を制し、一日を制する者は人生を制する。
継続のカギは朝にあり。
ここを押さえた人が最終的に勝者となる。

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これは5000人にコーチングして思ったことなんですが、人生が豊かじゃない人は
「緊急ではないけど重要な行動を仕組み化してない」
んです。

人生が豊かな人は、仕事のアポではなく運動/家族/読書などを先に埋めてスケジュールをブロックする。
そのためには朝を活用するしかない。
夜は邪魔が必ず入る。

朝に、運動、瞑想、家族タイム、読書、日記、ビジョン・価値観の確認、語学学習、などをする習慣を持つと人生が激変していきます。
最初はそれぞれ１分からでOK。
朝が豊かになるとその日一日も豊かになり、人生が豊かになる。

朝の１分を活用て人生を変える、オンラインの「１分朝活グループ」を完全無料で開催しています。
毎朝数百名の方が参加しています。
ぜひお越しください。

今日も素敵な１日を。

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12年振り、10冊目の書籍が本日1/15（水）に発売になりました。
「奇跡が起きる毎朝１分日記」
というタイトルです。

毎日２つの項目を日記に書くだけで人生が好転していく秘密のメソッドです。
ぜひ読んでいただければと思います。

また、書籍の発売と連動して、「１分朝活グループ」も始めました。
毎朝5:55から１分間でできるワークを３つほどやり、5分で終了する無料のオンライン朝活です。
毎朝100人以上の方が参加しています。
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今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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私は現在4時55分に起きるようにしています。
この55分というのがみそです。笑
5時に起きるのと4時55分に起きるのではまったく気分が違うのです。
たった5分の違いで、「4時台に起きてる俺」になれるのです。

あなたが6時に起きてるなら5時55分に。
7時に起きてるなら6時55分に起きてみましょう。

ちなみに私の場合は4時55分にアラームはかけますが、実際は一度スヌーズボタンを使い、ベッドの上で少し瞑想もします。

起床時間は土日も一定にした方が体のリズムは作りやすくなります。
起きてからやることのルーティーンも決めておくといいでしょう。
私は朝に勉強など自分のための時間を数時間取るようにしています。

55分起きで、自分を褒めながら一日をスタートしましょう。

今日も素敵な１日を。

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