タグ: 時間

自由すぎても、人は幸せになれない

「自由な時間が多ければ多いほど、幸せになれる」
そんなイメージを持っている人は少なくありません。

しかし、心理学の研究によれば、1日の中でまったく自由に使える時間が「2時間未満」になると、人は強いストレスを感じる一方、「5時間以上」になると今度は虚しさを感じやすくなるというデータがあるのです。

人間は、自由そのものを求めているのではなく、「制限の中にある自由」に最も幸福を感じる生き物なのかもしれません。

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「働きすぎ」も「暇すぎ」も、心を蝕む

たとえば、朝から晩まで働きづめの毎日は、やがて心と身体を壊します。
一方で、リタイアして何もすることがなくなった日々も、驚くほど人から活力を奪っていきます。

「何もしなくていい＝幸せ」ではない。
むしろ、日々にメリハリがなくなることで、人は方向性を失い、孤独や無力感にさいなまれるようになります。

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幸せは、バランスの中に宿る

結局のところ、幸せとは「何をしているか」以上に、「どんなバランスで生きているか」に宿るもの。

責任を果たす時間と、心がゆるむ時間。
社会とつながる時間と、自分に戻る時間。

このバランスが取れている人ほど、安定した幸福感を得やすいのです。

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「余白」を意識する生き方へ

大切なのは、働きすぎないことでも、怠けすぎないことでもありません。
必要なのは、「余白の設計」。

毎日に少しのゆとりを持たせることで、自分にちょうどいい速度やペースを取り戻すことができます。
「忙しすぎず、暇すぎず」
そのあいだにある“ちょうどよい自由”を手にした人が、最も長く幸せに生きられるのです。
あなたの今の毎日には、どんな余白がありますか？

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やることリストより「やめることリスト」を

私たちは日々、やることリスト（ToDoリスト）ばかりを作っていませんか？
でも実は、本当に成果を出す人や成長し続ける企業は、「やること」よりも「やらないこと」を明確にしています。

たとえばAmazonには、「KillList（キルリスト）」という習慣があります。
これは、3ヶ月に一度「やめるべきこと」を洗い出す時間を設けているというもの。
「やるべきこと」を磨き上げるために、「やめること」を決める。
これがAmazonの超合理的な思考法です。

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やめることで、やることが尖る

人も組織も、時間が経てば経つほど「無駄」が溜まっていきます。
一度始めたことは、たとえ意味が薄れても続けてしまう。
なんとなく参加している会議、惰性で更新しているSNS、目的のないミーティング…。
こうした「習慣のゴミ」が、あなたの行動力と集中力をじわじわと奪っていきます。

だからこそ、何かを始める前に「何をやめるか？」を考えることが重要。
スペースが空かなければ、新しいことは入ってこないのです。

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自分の「KillList」を作ってみよう

ビジネスだけじゃなく、私たちの日常にも「やめたほうがいいこと」がたくさんあります。
ここで、自分の「KillList」を作ってみましょう。

• 毎朝なんとなく見ているニュースアプリ

• 意味もなく開くSNS

• 義務感だけで続けている人付き合い

• 無理に受けている仕事や頼まれごと

• 夜遅くまでのダラダラYouTube視聴

どれか、心当たりはありませんか？
こうした“隠れ無駄”を排除することで、本当に力を注ぐべきことが明確になり、集中力が倍増します。

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先にスペースを空ける、という発想

成功する人は、「スケジュールが埋まっている人」ではありません。
むしろ、本当に大事なことのために、余白を意識的に作っている人です。

やめることを決めることで、自分の時間やエネルギーに「空き」ができる。
その空きに、「本当にやりたいこと」や「自分の価値を上げる行動」が自然と入り込んできます。

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「やらないことを決める」は、最強の意思表示

人生の効率化とは、詰め込むことではありません。
「何をしないか？」を決めることこそが、真の効率化であり戦略です。

Amazon式「KillList」を、ぜひあなたの人生にも取り入れてみてください。
毎月でも、3ヶ月に一度でもいい。
いまの自分の習慣を見直し、「これ、もうやめよう」と決めるだけで、
あなたの行動は驚くほどクリアになり、成長のスピードも上がります。

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最後に：削った分だけ、前に進める

やることを増やす前に、まずはやめる。
「やらないことを決める」という強さを持てるかどうかが、人生の質を左右します。

今日から、自分のKillList、書き出してみませんか？

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その時間、何のために使っていますか？

時間は、取り返しがつかない資源です。
お金は稼ぎ直せても、今日という一日は二度と戻ってきません。
気づいている人は、この限られた時間を「投資」します。
未来の自分がよりよく生きるために、学びに使う。体を整えるために運動する。
そして、本当に大切な人と過ごす時間を、何より優先してスケジュールに組み込みます。

「重要だけど緊急ではないこと」が、人生を変える

多くの人が見落としがちなのが、これです。
人生において大きな差を生むのは、「重要だが緊急ではないこと」への取り組みです。

・健康を守るための運動
・視野を広げるための読書や学び
・心を整えるための休息や内省

これらは、目の前の火消しにはなりません。
でも、じわじわとあなたの人生の“土台”を作っていきます。

そして反対に、思いきって手放すべきなのが「緊急だけれど重要ではないこと」。

・断りきれない飲み会
・返信しなくても誰も困らないSNSのやり取り
・義務感だけでこなす形式的な付き合い

これらは、“やっている感”はあるけれど、人生にとって本質的ではないものばかりです。

「放置する勇気」が、自由な人生をつくる

人はどうしても、「嫌われたくない」「断るのが苦手」と思ってしまいます。
でも、あなたの人生は、誰かのご機嫌をとるためにあるわけではありません。

本当に大切なことに集中したいなら、「スルーしても大丈夫なこと」を見極める力と、
それを潔く手放す勇気が必要です。

人生の質は、どこに時間を投じるかで決まります。
あなたの1時間、誰のために、何のために使いますか？

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自由すぎても、ストレスになる？

「もっと自由な時間があったら、きっと幸せになれるのに」

そう思ったことがある方は多いのではないでしょうか。

けれど、心理学の研究によれば、人間の幸福は「自由な時間の量」に正比例するわけではないことがわかっています。

ある調査によると、自由時間が1日2時間未満だと、ストレスを感じやすくなり、逆に5時間を超えると“むなしさ”を感じやすくなる傾向があるそうです。

この結果に、妙に納得してしまう人も多いのではないでしょうか。

働きすぎず、怠けすぎず。「余白の設計」が幸福のカギ

私たちは、自由時間がまったくないと、心がすり減ってしまいます。
けれど一方で、やるべきことも目標もなく、ただ時間だけが過ぎていく毎日は、心をどこか空虚にしてしまいます。

つまり、人は“ちょうどよい忙しさ”と“ちょうどよい余白”のバランスのなかでこそ、幸福を感じられるのです。

時間の使い方において、重要なのは「量」よりも「設計の質」。
限られた時間の中で、どうやって心地よい余白をつくるか。

それが、人生全体の幸福度を左右すると言っても過言ではありません。

「自由を手にしたのに、不幸になる」 paradox（逆説）

興味深いことに、一生分のお金を手に入れて、仕事を辞めて完全な自由を得た人が、逆に幸福度を下げてしまうケースも多く報告されています。

これは、単に「自由＝幸せ」ではないことの証明ともいえるでしょう。

私たちは、誰かに必要とされたり、目の前の仕事に向き合ったり、自分なりの役割を感じられるときに、もっとも深く「生きている」と感じられるのかもしれません。

幸せとは、時間の「量」ではなく「デザイン」

結局のところ、幸せを決めるのは時間の“長さ”ではなく“使い方”です。

・詰め込みすぎない
・空っぽにしすぎない
・ちょうどいい余白を、意識してつくる

こうした時間のデザインこそが、私たちの日常に静かな満足感をもたらしてくれるのです。

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ある超富裕層に「3週間後ランチどうですか？」と聞いたら「できたら直前に誘ってください」と。
理由を聞いたら「大事な予定を入れるために余白を残してる」とのこと。

その余白に、大切な出会いや突発的なチャンスが入り込む。
「忙しい＝優秀」は幻想。
本当に優秀なのはすぐに動いてすぐ決断できる人。

本当に余白を持っている方で、ランチは翌日にご一緒いただいた。
順番よりも機会を大切にする時間の流れは「多元的時間 polychronic time」と呼ばれる。
一方で日本のように順番を大切にするのは「単一時間 monochronic time」と呼ばれる。
どちらが良い悪いではないが使いこなすのが大切。

今日も素敵な１日を。
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今日のテーマは、「ながら作業」です。

通勤時間はどのように過ごしているでしょうか？
私自身は家で仕事をすることが多いので、現在はほとんど通勤時間がありません。

ただ、日本に出張して電車に乗ると感じるのが、通勤時間を無為に過ごしている方が多いことです。
日本はかなり通勤時間が長い方が多い国かと思います。
その時間を有効に活用できるかどうかで人生は大きく変わります。

お勧めは、リスニング機材を活用することです。
スマートフォンで構わないので、英語を聞いたり、オーディオブックなどを活用することで時間を有効に活用することができます。
通勤時間以外でも、例えば、運動や家事をしながらのリスニング、など「ながら作業」を取り入れることによって、時間を増やすことが可能です。
ぜひあなたの日常にも「ながら作業」を取り入れてみましょう。

今日も素敵な１日を。
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違う文化の人と接する時に、私たちはついつい自分たちが正しいと思い込みがちです。
ただ、実際には自分たちの方が変わっていることの方が多かったりします。

特に日本人が世界の中でも特殊なのは、とにかく準備に時間をかけることです。
ミスがでないように、責任をとらなくて済むように、徹底的に準備をし、徹底的にみんなで話し合います。
結果として良い製品ができたり、ミスが少ないのですが、とにかく時間がかかります。

逆のカルチャーの場合には、どんどん事を進めるため、ミスを多発するのですが、修正は抜群に早かったりします。

ここにも良い悪いは存在せず、違いがあるのみです。
お互いのやり方の違いを認めたうえで、最善の方法をとっていくことが大切です。
違いを認めることで次に進めます。

今日も素敵な１日を。
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海外の人と接する中でイラっとした経験はないでしょうか？
約束の時間が守られなかったり、予期せぬ予定変更があったり。文化によって時間の流れ方は大きく２種類に分かれます。

ひとつは、単一時間と言って、順番通りに事を進める文化です。
日本、ゲルマン系のヨーロッパ、アメリカ、などはこちらに属します。
わりと真面目な人たちです。

もう一方は、多元的時間といって、時間が同時進行で流れます。
この人たちにとっては、順番よりチャンスが大事なので予定をどんどん変更します。
国で言うと、中国、インド、ラテン系の国々です。

ここで大切なことは、良い悪いはなく、違いがあるだけ、ということです。
違いに目を向けることよって、お互いの文化を尊重することができ、仕事でも良い結果を出すことができます。

今日も素敵な１日を。

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あなたの時計は時間通りでしょうか？
それとも少し進んでいるでしょうか？

僕は腕時計を4分進めています。
4分進めていると、まず遅刻が減ります。

そして、４分という時間でちょっとした作業ができるようになります。
例えば約束の時間よりも４分早くついた時に、メールを打てたり、ちょっと本を読んだりもできます。

ズーニンの４分間セオリーというのがあります。
物事はまず４分取り組んでみると概要が見えてきたり、乗ってきたりします。
４分あるとかなりのことができます。
ぜひお手持ちの時計を４分進めてみることを試してみてください。

◆今日のお勧めアクション：時計を４分進めてみる。

今日も素敵な１日を。

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これは人生の真理ですが、お金で時間が買えるなら絶対に買おう。
通勤時間を減らす、家事代行、タクシー移動など、時間こそが命であるという感覚をもつと、人の時間を大切にする意識が上がり、
「人と過ごす時間の価値」
が上がる。

これが人生を豊かにする秘訣。
時間はお金より100倍大事です。
時間は命の一部なので、時間が買えるなら基本的に買った方がいい。

通勤に往復２時間かけている人は、毎日２時間の寿命を無駄にしているとすら言える。
職場と会社の距離を短くする、お手伝いさんを雇ってみる、タクシーを使って移動中は本を読む、など、時間を買って命を伸ばす方法を積極的に試してみよう。

「趣味をど真ん中に置く」のもめちゃ有効。
人生が活性化してきて「やりたい」という回路ですべての物事が回りだします。
「趣味のためにもっと時間とお金も欲しい」とやる気も出てくる。

趣味に罪悪感は持たないでいい。
自分の気持ちにもっと素直に。

今日も素敵な１日を。

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「自分の好きなことに時間を使いたい、時間に追われる人生から抜け出したい」
そう思っている方に向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。
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LINEにご登録いただいたお礼として「偶然のチャンスのつかみ方」についての動画もお贈りしていますので、以下からぜひご覧ください。

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