エネルギーを高めるには十分な睡眠が不可欠です。
ただ、寝すぎも良くないので、7時間程度が適切です。
良質な睡眠をとるには、寝るまでの時間をリラックスして
過ごしましょう。
お風呂や足湯も効果的ですし、快適な室温も意識しましょう。
寝床にスマートフォンを持ち込むのは基本的にNGです。
ブルーライトで目がさえてしまいますし、ふと夜中に
目を覚ました時にスマホを見てしまいます。
睡眠のリズムを作るためには、起床時間を一定にするようにします。
土日も同じ時間に起きる方がリズムがでます。
また、仮に眠れなくても寝ているに近い状態を作ってください。
できるだけ体をリラックスして、
考え事をしないように脳を休めましょう。
疲れている日は20分程度の昼寝も有効です。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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