習慣の中でも重要なのが日々の姿勢です。
なぜなら、姿勢が良くなると起きてるすべての時間に好影響が出るからです。
私も最近はアメリカンフットボール界のレジェンドである河口さんという専門家から歩きやランニングのフォームを習っています。
立っている時、歩く時は、肩甲骨の少し下あたりに体重を乗せるイメージをしてみましょう。
背中に乗るように歩くイメージです。
体重を太ももに乗せて歩くのではなく、背筋、お尻、ハムストリングなど体の後ろ側を使って歩きます。
こうすると、疲れにくなるし、見た目も良くなります。
胸が開くので肺に入る酸素も増えます。
よって、頭も活性化するので一日のエネルギーが変わります。
ぜひ意識してみてください。
最初は筋トレなので違和感があるかもしれませんが、すぐに慣れてきます。
今日も素敵な一日を。
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習慣を変えたい、と思っている方は
多いのではないでしょうか？
生活の習慣、仕事の習慣、習慣には様々なものがあります。
習慣を変えようと思った時に着目していただきたいのは、
その習慣の頻度と時間の長さです。
例えば、睡眠は人生の3分の一から4分の一の時間を占めます。
ということは、睡眠の質を上げるような習慣を持つと
一生が大きく変わることになります。
姿勢もその一つです。人間は、寝てる以外は、立つか座るか
歩くか走るかをしているわけです。
姿勢が変わると肺に入る酸素の量も変わり、頭も冴えます。
時間以外に頻度の多いものの代表格は食事ですね。
習慣を見直そうと思ったら、ぜひ自分の生活の中で
長い時間をかけているもの、頻度の多いものを考えてみましょう。
睡眠、食事、呼吸、姿勢、思考や感情、などがヒントになるかと思います。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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