タグ: 健康

 

長く残っているものはある意味のビッグデータにる叡智の結晶です。
例えば、ヨガ、中医学、太極拳などは歴史の洗礼を受けて残ってきたものです。
そこには必ず私たちが知っておくべき知恵があります。

世の中で解明されていることはわずかです。
医学も同様です。
西洋医学はすばらしいですが、長く残ってきた叡智にも私たちが取り入れたいものがたくさんあるでしょう。
それは現在わかっている論理を超えた何かです。
これはやはり机上で学ぶよりも自分で実践して感じるしかありません。

私も太極拳、中医学、瞑想、ヨガ、各種呼吸法などは一通り学んでいますが体の変化を感じます。
ぜひ歴史の洗礼を受けているコンテンツも学んでみてください。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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今日のテーマは「長生きするより幸せに死ぬ」です。
こちらも先日セミナーを一緒にやらせていただいた医師の新見先生の言葉です。

私の父も平均寿命より10年近く短い旅立ちだったのですが、とても安らかに私と母に手を取られての臨終でした。
父は早期退職をしたため、余生もそれなりに楽しめ、普段は海外にいる私が日本にいるタイミングで、まったく苦しまずに眠るようになくなりました。

同じ病室には、体中が管に繋がれている寝たきりの方もいらっしゃいました。

どちらがいいかはもちろんご本人が感じるものです。
ただ、私自身は自分が日々喜びを感じ、人の役にも立ち続ける人生でありたいと思っています。
長生きと幸せ、どちらも得られればもちろんいいですが、どちらを優先するかも考えておきましょう。

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イグノーベル賞医師の新見先生がおっしゃっていた、お医者さんへの究極の質問は、
「先生ならどうしますか？」
という質問です。

自分自身が同じ状況で同じ病状だったら、手術をするのかしないのか、などを聞いてみましょう。

私自身も先日、歯医者さんでこの質問をしました。
かなり素直に答えてくださり、とても参考になりました。

お医者さんにも立場上言えないことや、一応言っておかねばならないこと、
などはありますが、「先生ならどうしますか？」という質問に対しては、
責任も軽くなるので本音で答えてくださることも多いでしょう。

セカンドオピニオンもいいですが、まずは主治医の本音を聞いてみましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：砂糖です。

カロリーは4kcal=1gの砂糖に相当します。
よって、カロリーを4で割るとざっくり砂糖のグラム数になりますね。

そこからスティックシュガーは３ｇと考えて何本分のスティックシュガーなのかを考えてみるのも感覚的にわかりやすいでしょう。
ちなみに角砂糖はだいたい4gの砂糖なので4で割って角砂糖の個数にしてもいいですね。

なお、冷たいものは糖への感度が下がるのでどんなに甘いものでもアイスなど、冷たくすると食べれてしまいます。
アイスも溶けた状態だと甘すぎて食べることができません。
まずはアイスなどを控え、自分が摂取している糖質の量を自覚することから始めてみましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：血圧と心拍です。
血圧は下の数字が大事です。
90以下であることが大切です。
食事などでコントロールしましょう。

また、心拍も重要です。
心拍数はまずは自分の標準時を知っておくようにしましょう。

私自身は心拍が図れる時計を使っています。
心拍は運動を習慣化すると変わってきます。
自分の年齢の最大心拍数も知っておきましょう。
220－年齢が最大心拍になります。
運動も最大心拍の60％～80％くらいの強度で行うといいでしょう。

いずれにせよ、大切なのは数値をはかることにより、自分の体に意識が行くことです。
じっと座って心臓の鼓動に意識を向ける瞑想も有効です。
絶えず働いている心臓に感謝をしてみましょう。

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人間ドックなど健康診断を受けることはとても良いことです。
一番の利点は、受けることにより自分の健康に意識を向けるようになることです。

人間ドックのように、お金と時間のかかるものを受けなくても、血液検査だけでもいいでしょう。
血液にすべては表れるので、血液検査を定期的にするだけでかなり健康に意識が向くようになります。

ただ、健康診断にも多少のデメリットがあります。
それは、本来放っておいても良い小さな疾患まで発見してしまい、ずっと気になってしまうことです。

例えば、脳ドックによって非常に小さな疾患がわかり、不要な手術をしたり、生涯、気になってしまうことがあります。
功罪を知った上で、少なくとも血液検査は定期的に受けるようにしましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：呼吸です。

呼吸はゆっくりが基本です。
身心が弱っていると呼吸が浅くなります。
ヨガや瞑想などをして深く、ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。

呼吸に集中すると今に意識を向けることができます。
すべての悩みは過去か未来にあるので、呼吸に意識を向けて今に集中すると、悩みや不安を手放すことができます。

深い呼吸をするポイントは吐く息に意識を向けることです。
息を吐き切ることにより、深く吸うことができます。
さらに、吐くことを意識すると、日常生活でもいろいろなことを「手放す」ことができるようになります。

手放すことで新しいものが入ってきます。
深い呼吸で人生のリズムを作りましょう。

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オックスフォード大学医学博士、イグノーベル賞受賞の医師、新見正則先生と「人生100年セミナー」を行いました。
今回から、いくつかのポイントをお伝えしていきます。

まずはボケ防止の秘訣です。
ボケ防止のポイントは、指先、アウトプット、歩く、です。

まずは指先を動かすこと、料理でもいいです。

次はアウトプット、一番いいのは話すことなので、井戸端会議は実は脳にいいのです。
逆に言えば孤独が良くないことになります。

そして最後は歩くこと。
人間の基本動作ですし、全身運動、さらには景色も変わるので五感を刺激します。

これはボケ防止だけでなく、すべての人に必要な日々の鍛錬とも言えます。
指先、アウトプット、歩く、をキーワードとしてみましょう。

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体の基盤は、食事、睡眠、運動で作られます。
お勧めはこの３つのカテゴリーにおいて明確なマイルールを決めることです。
私自身も、

アルコールを一切飲まない、
夜のアポイントメントがない限り10時までにベッドに入り、4時55分に起きる。
毎日１時間は運動に時間を使う。

などを中心としたいくつかのルールがあります。

これは目標であってルールです。
なのできちんと守れるものを設定します。

ただ、そうは言ってもできない日もあるでしょうし、私もあります。
できなかった日は気にせず、翌日からしっかりとルールを取り戻します。

食事、睡眠、運動が整ってくると体もメンタルも整ってきます。
あなたなりのルールをいくつか作ってみましょう。

今日も素敵な１日を。

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「自分の身体もメンタルもしっかりと整えたい」
そんな方に向けて、今日からすぐに使える技術をお伝えしています。
ぜひご参加くださいませ。詳しくは以下からどうぞ。

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人生100年時代とは言っても、それは健康寿命ではありません。
不健康な状態で数十年を過ごす人がたくさん出てきます。
国としても医療費が莫大にかかりますし、何より本人がハッピーに暮らすことができません。
家族のサポートも大変です。

よって、何より大切なリソース、資産は健康になります。
お金よりも健康です。
身心が健康なら、お金は生み出すことができます。

健康は大切だとわかっているなら、次のステップはきちんとお金と時間を健康に投資することです。
お金ならば良い食材を選ぶこと、健康に関する学びを深めていくこと。
時間は、十分な睡眠時間を取り、規則正しい生活を送り、運動などに時間を割きましょう。
結果を出すには努力が必要です。

今日も素敵な１日を。

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