行動して壁にぶつかったとき、
「自分にはダメなんじゃないか」というネガティブなビリーフが
自分を制限してしまうことがあります。
こういうときは、目標自体が
大したことのないものだと思えるようになるまで、
メンターや、すでに達成している人に会いましょう。
そういう人と一緒にいるだけで、自分にもできるんじゃないか、
という勇気が湧いてきます。
私たちの細胞にはミラーニューロンという細胞があり、
目の前の人をマネしようとします。
大切なのは同じ空間を共有することです。
目標に向かって進むときには、
定期的にすでに達成している人に会うようにしましょう。
あなたのビリーフが変わっていきます。
アクション：あなたの目標を達成している人にアポを取りましょう。
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あなたはどれくらい人の目が気になりますか？
基本的に、人の目を気にする必要はありません。
でも、人の目を利用することは有効です。
例えば、図書館の方が勉強がはかどる要因のひとつは、
人の目があるからです。
自分ひとりだとダラダラした生活をしてしまう方は、
人の目を利用する方法を考えましょう。
共通の目標を持つ仲間と毎日報告しあうとか、
自分をチェックしてくれるコーチをつけるなど、
人の目があることで努力を継続することができます。
◆今日のお勧め１分アクション：
人目につくところで１分間読書をしてみる。
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誰かのことがふと気になることってないですか？
それが「ふと気になったまま」で終わるのか、
「実際にちょっとメッセージを出してみる」か、
で人生は大きく変わります。
大きく、です。
私も先日、学生時代の友人を集めてオンラインでで飲み会をしところ、
その中の一人と、とても大きな仕事の案件に繋がったことがありました。
ご縁を繋げるかは結局自分次第。
幸運を引き寄せるのも結局自分次第です。
あの人に、メッセージを出してみよう。
さらにお勧めは、自分が幹事になって集まりを企画することです。
◆今日のお勧め１分アクション：
ふと気になったあの人に、メッセージを出してみる。
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「内なる声」はロジカルではありません。
理由なき「やりたい」を大事にしましょう。
人間は脳で考える前に細胞で感じます。
脳はフィードバック機能があるだけです。
例えば、のどが渇いたと思うのは、脳の命令ではなく、
個々の細胞の水分が減り、脳に水分が必要だ、という指令がいきます。
その上で、脳が判断をして水を飲むという動作を行います。
やりたいことも同じだと思ってください。
これをすべきだ、メリットがあるから、とかではなく、
純粋にやりたいと細胞が感じることを大切にしてみてください。
やりたいことに理由はいらないのです。
アクション：純粋にやりたいと思うことを１０個書き出してみる。
メンタルを整えるには、薬よりも、早起き、食事、運動です。
これは、わたしのご受講生の精神科医の方も言っていました。
精神科では診療時間が短いですし、
患者さんも薬を求めているので薬を出します。
でも、本当に大切なのは生活習慣です。
早起きをして、運動をして、健康的な食生活を送れば
メンタルはある程度保たれます。
マインドセットを変える技法もたくさんありますが、
行動からのアプローチが一番簡単です。
私個人としては、日記、早起き、運動がポイントになっています。
早起き、運動、食事に加え、自分と向きあうために、
そしてセルフカウンセリングやセルフコーチングのために
日記を活用します。
アクション：明日はいつもより5分だけ早起きしてみる。
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過去は変えられます。
なぜなら過去はどこにもなく、私たちの頭の中にしかないからです。
しかも、頭の中にあるのは過去の事実ではなく、
過去を過去の自分がどうとらえたか？というとらえ方があるだけです。
過去を変えるポイントは、過去を今の自分として客観的に見直すこと、
そして何より今の状態をベストにすることです。
過去にいじめられて今も自信がない人は、
今の自信のなさを過去のせいにします。
一方、今の自分が生き生きしている人は、
いじめられた経験にすら感謝できます。
過去を変えるために、今を最高の状態にして、
過去の出来事を客観的にとらえ直しましょう。
アクション：過去の出来事を
映画のワンシーンのように客観的に眺めてみる。
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健康は何をするのにもベースになるものです。
ただ、その重要性は失って初めてわかるものだったりします。
普段から健康管理に気をつけましょう。
これも健康診断でオールAなど、具体的な数値目標にしておくといいです。
健康のベースは、運動、睡眠、食事です。
自分なりのルールを作りましょう。
また、肉体的健康だけでなく、心理的健康も極めて重要です。
自分自身とのコミュニケーションを大切にしましょう。
アクション：健康上の目標とアクションプランを書き出しましょう。
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今日のテーマは陰陽論です。
私はマクロビオティックの国際インストラクターでもあります。
マクロビオティックは玄米採食を中心とした健康法です。
そして、マクロビオティックの考え方の根幹には、
中国伝統の陰陽論があります。
物事はすべて陰と陽のエネルギーから成り立っているというものです。
私たちの人生にも陽と陰があり、良いことがあれば悪いこともあります。
本来、事象には実は良いも悪いもありません。
そして、「陽極まれば陰となり、陰極まれば陽となる」というように、
全部、バランスがあります。
何かが起こっても、良い悪いの判断を外し、
すべてを受け入れてみましょう。
特に、悪いことが起こった際には、
「これは何のチャンスだろう？」と心に問うようにしてみましょう。
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