年末年始などの長期休暇のリフレッシュも大事ですが、
もっと大事なのが日常のリフレッシュです。
日々、以下を心掛けてリフレッシュしてみてください。
７時間はきちんとベッドに横になる。
眠れなくても目をつぶるようにしましょう。
30分以内の昼寝もしたいところです。午後の仕事がずっとはかどります。
運動は楽しめるものを一日30分以上。通勤の歩きや階段を工夫して
日常に運動を取り入れましょう。
食事も早食いせず20分はかけて味わって食べることで
リフレッシュになります。
食事、睡眠、運動による、普段のリフレッシュが一番効率的です。
◆今日のお勧め１分アクション：
食事、睡眠、運動の習慣を見直してみる。
今日も素敵な一日を。
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理想の10年後の自分になり切って以下の問いに答えてみましょう。
実現のルートが見え自信もわいてきます。
達成したことは何ですか？
今の気分はどうですか？
以前の自分との違いはどんなところですか？
今までの道のりはどうでしたか？
工夫したことは何ですか？
大変だったことは何ですか？
それをどう乗り越えましたか？
予想外に得たものは何でしょう？
邪魔者にどう対処法しましたか？
やり直すとしたらどうしますか？
過去の自分へメッセージはありますか？
新たな目標は何でしょう？
未来の自分になり切って答えると取るべきアクションが見えてきます。
◆今日のお勧め１分アクション：
１０年後の理想の自分になり切ってみる。
今日も素敵な一日を。
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あなたは特に人間関係などで、同じような失敗をしてしまうことは
ないでしょうか？
過去の失敗パターンはちゃんと分析しておきましょう。
多くの人が同じ失敗を繰り返していて、しかもそれは幼少期から
同じようなパターンをしていることが多いものです。
よって、根源となる原体験をきちんと振り返って、
そのパターンを書き換えることが大切です。
10才未満くらいでの自分にとって重要な経験を振り返り、
今の自分だったらその情景はどう見えるかを確認してみましょう。
それだけでも過去は変わります。
過去は今の頭の中にあるだけなので、今書き換えることは可能です。
◆今日のお勧め１分アクション：
失敗パターンの原体験を振り返ってみる。
今日も素敵な一日を。
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１年の振り返りをする時は、反省ばかりしてはダメです。
大切なことは、反省点の３倍の数の
「達成したこと」「感謝できること」を書き出すことです。
しっかり現状肯定と感謝をした上で、そのエネルギーを
改善点の行動へつなげていきます。
また、行動計画はポイントを絞って、
どのドミノを倒せば全部が倒せるかを見定めていきましょう。
そのためには、今の課題を全部書き出して、それらを構造化して、
一番重要な課題にアプローチすることです。
健康管理など、意外なところに鍵があったりもするものです。
◆今日のお勧め１分アクション：
過去１年で達成したことをできる限り洗い出してみる。
今日も素敵な一日を。
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あなたは、お金の話をする時に、直接伝えるでしょうか、
それとも書面やテキストでやり取りするでしょうか？
基本的に、報酬や契約など、お金にまつわるやり取りは
できる限り直接話すようにしよう。
なぜなら「お金は感情」だからです。
感情にまつわることは、テキストでやっても伝わりません。
むしろ関係がこじれることにつながります。
なので、お金に関することは、まず話す、というのが鉄則です。
直接話した上で、話した内容を確認のために文字に残すのが
正解になります。
「お金は感情」を忘れないでくださいね。
◆今日のお勧め１分アクション：
自分がお金にどんな感情を持っているかを確認する。
今日も素敵な一日を。
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別れはつらいものですが、
あなたが与える人、giveの人であるならば、
人との別れはさほどつらいものにはならないはずです。
一方で、あなたがtakeの人であるならば、
人との別れはしばしつらいものになります。
何かを得られなくなるのが悲しいからです。
できる限り、与える人であるようにしましょう。
注意事項はひとつだけです。自己犠牲はしないこと。
自己犠牲はせずに、自分も良い状態で、喜びから、相手に与え続けましょう。
人間関係において怖いものがなくなります、きっと。
◆今日のお勧め１分アクション：
あなたと周囲の人々との関係をgiveとtakeの比率で見直してみる。
今日も素敵な一日を。
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僕の知り合いで、外資系企業の役員として大活躍している人がいます。
彼の高校時代は、なんと脱法ドラッグの売人でした。
その彼が高校時代に、３ケ月ぶりに家に帰った彼に
母親がかけた言葉があります。
それは「あら、あなたお風呂でも入りなさい」でした。
不良息子が３ケ月家を空けても、心配せずに自然に声をかけました。
彼は、その言葉を受け、一念発起して大学受験への勉強をして慶応に合格。今に至ります。
心配するのではなくどこまでも信じると、人は動きます。
◆今日のお勧め１分アクション：
あなたが信じる人の幸せな未来を想像する。
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自分の否定的な考え方や、セルフイメージを変えるのに
手っ取り早い方法は、外見をイメチェンしてしまうことです。
私のコーチングを通じて、17キロやせた男性がいました。
その方に、さらに髪型とファッションのイメージチェンジの
アドバイスをしました。
髪型であれば、地域で一番人気の美容院に行き、
一番人気のスタイリストにお任せします。
ファッションもできればプロと一緒に買いに行くのがいいでしょう。
季節ごとに3セットのパターンがあればいいでしょう。
また、堂々とせざるを得ないような髪型や外見にしてしまって
自分を追い込むのもいいでしょう。
内面を変えるために、外面からがらりと変えてしまうのです。
今日も素敵な一日を。
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日本というビニールハウスがあるうちにどんどん挑戦しましょう。
今の日本は安全で、最低限の生活はまず送ることができる国です。
つまり、ある意味ビニールハウスの中にいるようなものなのです。
ただ、このビニールハウスもいつまで続くかわかりません。
今のうちに勇気をもって外に飛び出し、自分を鍛えることが大切です。
何も海外に出ろと言っているのではありません。
もちろん海外に出てもいいわけですが、
とにかく自分を鍛えることができる環境に飛び出しましょう。
普通の失敗をしても十分に再起可能です。
一番怖いのは、何もせずじっとしているだけで、
ビニールハウスがなくなった時に外の世界で何もできなくなることです。
リスクを取らないことが最大のリスクです。
今日も素敵な一日を。
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音声アプリのVoicyは、審査があるので下手な投稿はできません。
ただ、私は今年は平日毎日、音声ファイルを投稿することができました。
私がやったパターンは以下になります。
まず、ツイッターに５つのトピックを投稿します。
次に、少し長くした原稿を１分間の内容にします。
そしてそれを録音して５つのファイルを作ります。
最後に、スタッフに雑音を消去してもらってアップしてもらいます。
これを５日分まとめて週末にやるようにしていました。
何事も習慣化と仕組化と組織化が大事ですね。
◆今日のお勧め１分アクション：
あなたが継続したい行動の仕組化の作戦を考える。
今日も素敵な一日を。
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