スマホ | 毎朝1分で人生は変わる

スマホ依存が奪う集中力

スマホ依存の本当の怖さは、時間を浪費することではありません。
いちばん深刻なのは「集中力の低下」です。

脳は「すぐにドーパミンが得られる刺激」に慣れてしまうと、
「なかなか報酬が得られない行動」を嫌うようになります。
読書や勉強、トレーニングのような地道な努力に耐えられなくなるのです。

つまり、スマホは“忍耐力を奪う装置”。
気づかぬうちに、思考力も粘り強さも削られていきます。

スマホは依存するように設計されています。
通知、動画、SNS。
どれもが「もう一度見たい」と思わせる仕掛け。

ですから、意志の力で抗おうとしても長続きしません。
私たちの脳はドーパミンの誘惑に勝てるようにはできていないからです。

大切なのは、仕組みと環境を整えること。
スクリーンタイムを設定する。
机の上には置かない。
枕元にも置かない。

意志ではなく、環境で距離をつくる。
それが集中力を取り戻す最短ルートです。

スマホを遠ざけると、頭の中が静かになります。
思考が深まり、心が落ち着いていくのを感じます。

集中力は才能ではありません。
整った環境の副産物です。

便利さを少し手放すだけで、人生の質は驚くほど上がります。
集中できる時間こそ、心の豊かさ。

たかが１分、されど１分。
この短い時間の積み重ねが、あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。
一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？
参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。
詳細は以下からご覧ください。

YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、
各種SNSへはこちらから↓
https://lit.link/hm1

今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓

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時間を増やす有効な方法のひとつが「ながら時間」の活用です。

通勤しながらの読書、ランニングしながらのオーディオリスニング、
など特に移動時間の活用が鍵になります。

そのためには、スマホの活用が重要です。

スマホでの読書やリスニングなどを存分に活用しましょう。

以前は自転車に乗りながらの音楽や危険だったのですが、
今は骨伝導タイプのイヤホンなら耳をふさがずに
音楽を聴くことができます。

水泳をしながらのリスニングでさえ可能になっています。

テクノロジーを活用しましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
２つの作業を同時に１分間やってみる。

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

現代の暮らしの必需品って言うと、スマホがあがりますよね。

このスマホ、丸１日くらい手放してみることをお勧めします。

スマホは外と繋がる手段なので、そのスマホがなくなると、
圧倒的に内と繋がる時間が増えます。

つまり、しっかりと自己対話ができるようになります。

どこか日程を確保して、睡眠から起床もまたぐ形で
２４時間スマホ断ちチャレンジをしてみましょう。

しっかりと自己対話ができるようになります。

できれば自然の中にも身を置いてみましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
２４時間スマホ断ちチャレンジをする日程を決める。