一日30分の有酸素運動をしましょう。
それだけで、ストレスが減り、やる気がアップし、
集中力なども上がります。
体と脳は連動しているので、体を動かすことにより、
脳の状態を良くしてしまうのです。
私自身も、朝晩ヨガをし、さらに水泳、ランニング、筋トレ、
自転車のどれかを30分やるようにしています。
これだけで、身心共に圧倒的に良い状態を保つことができます。
どうしても忙しい場合には、自転車通勤も活用する、
など日々の行動パターンの中に運動を組み込んでしまうといでしょう。
大人だけでなく、子供の学力や、一方で老人のアルツハイマー防止
などにも、運動は密接に関わっています。
ぜひ運動習慣を生活に入れましょう。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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