ストレスが増える状況は、
「他者からの期待で、差し迫った期限にて、多くをやろうとする」
ことです。
一方で「自分の意志と明確な理由で、
やるべきことを絞り、適切な時期と期間で取り組む」ことをすれば、
効率よく最高の結果が出ます。
あなたが取り組んでいることを見直してみましょう。
他者からの期待で義務感でやっていることは捨てて構いません。
多くのことに取り組んでる場合はやらないことを決めましょう。
◆今日のお勧め１分アクション：最も大切な目標は何かを確認する。
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「息抜きしよう」と思いながら、
逆にストレスを溜めている人がたまにいます。
例えば、お酒はある程度の量はリラックスにもなりますが、
深酒は息抜きどころか負担になります。
お酒は寝入りは良いものの、睡眠全体の質は下げます。
良質な、食事・睡眠・運動に繋がる息抜きをするようにしましょう。
良質な食事としての息抜き、
良質な睡眠のための息抜き、
運動としての息抜き、をそれぞれ考えてみるのもいいでしょう。
また、息抜きは少しの時間のものを毎日取り入れるようにしましょう。
朝の５分や就寝前の５分のヨガなども効果的です。
◆今日のお勧め１分アクション：
今から１分間、深い呼吸をして息抜きをする。
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