ストレス | 毎朝1分で人生は変わる

2024年11月19日2024年11月18日

ストレスの９割を減らす

ストレスの9割である”人間関係”で悩みが少ない人は
「人間関係の維持に労力を使わない人」
です。

言い換えるなら、依存先が多い人。

自分を曲げて人に合わせず、自分のまま生きていくなかで合う人を大切にする。
期待もしないし、勝手に期待もさせない。
大切にしてくれる人を大切にする生き方ができる人。
そして去る人を追わない。

「人はコントロールできない」と認識することが大切。
誰かに貢献する時も見返りを求めない。
それは自分のためでもある。

コミュニティも、家族と職場以外に、「学び」「運動」「ローカル」の３つのコミュニティに属するようにしよう。
逃げ場が多いと一気に楽になる。

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2024年8月27日2024年8月24日

頭の疲れは体で取る

多くのコーチング生を見てきましたが、人の特徴は、
「頭を動かし体を休める人は落ち込み、体を動かし頭を止める人は活発になる」
でした。

ツラい過去を思い出して悩んだときの処方箋は、”体を動かす”です。
せき止めるのではなく、動いて流す。

ネガティブの最大の敵は考えすぎ、最良の打ち手は動きすぎ。
頭はあくまで身体の一部なので、身体を活性化するのが頭の活性化には一番。
頭だけ疲れて身体が疲れていない状態がメンタルにダメージを与える。

週に３時間の運動が人生を大きく変える。
毎日30分は身体を動かそう。
まずは身体というハードウェアの質を上げる。
ソフトの脳はその次。

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2024年7月17日2024年7月14日

ストレスは分散

メンタルは「ストレスが溜まるから」ではなく、
「分散できる習慣がないから」
壊れます。

ストレスを減らすのではなく、趣味や筋トレなどの分散できる習慣をつくれば、結果的にストレスから解放される。

お酒やタバコは、分散するどころか一極依存になるので本当に注意してください。

僕も20代は暴飲暴食、タバコも吸っていた。
30代から完全朝方にして、禁酒禁煙。
毎朝のトレーニングも欠かさない。
テレビはもちろん見ない。
趣味を生活のど真ん中に置き、「やりたい」という回路で人生が回るようにしている。
仕事のパフォーマンスも劇的に上がりました。

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2024年6月3日2024年6月2日

ストレスに強い人が持っている２つの能力

ストレスに強い人は、２種類の能力を持っています。
ひとつは自分のストレスを受け流す能力。
もうひとつは、人の気持ちを「考えない」能力。

後者の人の気持ちを「考えない」能力だけで生きている人は、
ストレスを他人にぶつけるのが上手い人です。
「この人といる時の自分は自分らしくないな…」
と思ったらストレスを与えてくる人の可能性が高いので離れたほうがいいです。
そして自分自身は、ストレスを受け流す能力を磨いていきましょう。

そうじと同じで、ストレスは溜まってから処理するのは難しいもの。
溜めないように、普段の食事・運動・睡眠を大切にし、人の目を気にせず、完璧主義を捨てましょう。
ストレスマネジメントは誰でも身に着けられるスキルです。

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2024年2月13日2024年2月11日

イライラの原因と対処

心について知るほど、
「窮地に陥ると人の本性が出る」
は間違いで
「ストレスの多い環境にいると攻撃的になる」
が正しいと確信します。

問題が複数同時に襲いかかってきたり、コントロールできない押し付けは誰もがいらだつもの。
他者の会話やSNSの声が気になりはじめたら、ストレスを抱えているサイン。

攻撃的になるのはある意味正常な反応です。
まずはそのサインを受け取る。
そして、そんな時こそ自分を客観視して
「自分にとって何が大切だからいらだっているのか？」
「コントロール可能な範囲で自分にできることは何か？」
「どんな学びのチャンスなのか？」
「第二、第三の選択肢は何があるのか？」
などを考えてみましょう。
感情はいつも気づきと学びを連れてきてくれます。

今日も素敵な１日を。

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