タグ: 健康

 

大腸がんは日本人の死因ナンバーワン

日本人の死因のトップはがん。
その中でも大腸がんは死亡数が最も多いがんとして知られています。
恐ろしいのは、初期にはほとんど自覚症状がなく、気づいたときにはすでに進行しているケースが多いこと。
自分は元気だと思っていても、ある日突然「手遅れ」と告げられることがあるのです。

内視鏡検査がもたらす圧倒的な予防効果

しかし希望もあります。
内視鏡検査でポリープを発見し、その場で切除することで将来の大腸がんを70〜80％防げるというデータがあるのです。
つまり、定期的な検査さえしていれば「死因ナンバーワン」を防げるということ。
これは医学の進歩がもたらした、経営者にとっての最大のリスクヘッジと言えるでしょう。

経営者の健康は自分だけの問題ではない

経営者が倒れれば、会社の意思決定は止まり、社員の生活も不安定になります。
取引先との信頼関係も揺らぎ、家族の人生設計までもが狂ってしまう。
どれだけ有能でも、経営者という立場は常にリスクの源でもある。
その自覚を持たなければなりません。

今すぐ予約をする行動が責任

「忙しいから」「怖いから」「まだ大丈夫だろう」と言い訳を続けている時間はありません。
検査を予約する、その小さな行動こそが社員や家族への最大の責任であり、未来への投資です。

命あってこその事業。
あなたがいなくては、会社も家族も守れない。
だからこそ、最優先で大腸検査を受けてください。

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「孤独は1日15本のタバコと同じくらい体に悪い」

そんな話を聞いたことがありますか？
実はこれ、心理学や医学の分野でも有名な研究データに基づいた例えです。

人は孤独を感じると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増え、
免疫力が低下し、血圧が上がり、心臓病や脳卒中のリスクも高まると言われています。
だから孤独は、“静かな凶器”とも呼ばれるんです。

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「声をかけるだけ」で命を守れる

でも、逆に言えば希望もあります。
人と話すだけ、誰かと笑い合うだけで、ストレスは減り、
免疫は回復し、健康寿命も延びていきます。

「おはよう」と挨拶をするだけでも、
相手の孤独を和らげることができます。
つまり、あなたの一言が、
誰かの命をタバコ15本分守ることになるかもしれないんです。

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あなたの一言が、誰かの命を救うかもしれない

私たちは忙しいとつい人とのつながりを後回しにしがちです。
でも、ちょっとした声かけや会話の時間が、
思っている以上に大きな意味を持っています。

身近な人に一言声をかけてみませんか？
笑顔で挨拶するだけで、
それが誰かの心と体を温め、命を支える一歩になります。

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孤独を溶かす小さな習慣を

今日も誰かと笑っていますか？
誰かの声を聞いていますか？
たった一言の「おはよう」「元気？」が、
私たち自身の健康も守ってくれます。

孤独は“静かな凶器”。
だからこそ、つながりは“静かな処方箋”です。

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「健康になりたい」「運動を習慣化したい」——
多くの人がそう思う一方で、なかなか継続できないのはなぜでしょうか？

実は、健康目標は最初に立てるものではなく、最後に立てるもの。
本当に大切なのは、**「健康になった先にどんな人生を送りたいか」**というビジョンです。

健康は“目的”ではなく、“手段”

私たちはつい、健康そのものをゴールに設定しがちです。

「体重を◯kgにしたい」
「糖質制限を続けたい」
「1日1万歩歩く」など……

これらはすべて良い習慣ですが、そこに**“目的”**がなければ、続ける意味を見失ってしまいます。

健康は、あくまでも人生をより豊かにするための手段です。
だからこそ、まず最初に考えるべきは「理想の人生」なのです。

「どんな未来を送りたいか？」が最優先

たとえば……

• 80歳になっても雪山でスキーを楽しみたい

• 孫と一緒に公園で走り回りたい

• 70代でも夫婦で海外を巡りたい

• 生涯、好奇心を持って学び続けたい

こうした未来の理想像が明確になれば、
「そのためには何歳まで、どんな健康状態を保てばいいか？」
が自然と見えてきます。

健康寿命を意識しよう

日本は世界でもトップクラスの長寿国です。
しかし大切なのは、「何歳まで生きるか」よりも「元気に動けるか」。

寿命と健康寿命のギャップは、平均して10年前後と言われています。
その10年間を寝たきりや通院で過ごすのか、元気に旅をするのかで、人生の質は大きく変わります。

健康目標の立て方：ステップはこの3つ

1. 理想の人生を描く（老後もやりたいこと、理想のライフスタイル）

2. その人生に必要な健康レベルを明確にする（歩行力、体力、認知力など）

3. それを実現するための生活習慣を設計する（運動・食事・睡眠・メンタルケア）

まとめ：あなたの「人生設計」に、健康を組み込もう

健康はゴールではありません。
理想の人生を実現するための“土台”であり、貴重なリソースです。

だからこそ、**「健康目標は最後に立てる」**という発想を、ぜひ取り入れてみてください。

まずは一度、自分に問いかけてみましょう。

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「私は何歳まで、どんな自分でいたいのか？」
「その未来の自分のために、今なにができるか？」

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あなたの人生設計に、少しでもヒントとなれば嬉しいです。

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長く残っているものはある意味のビッグデータにる叡智の結晶です。
例えば、ヨガ、中医学、太極拳などは歴史の洗礼を受けて残ってきたものです。
そこには必ず私たちが知っておくべき知恵があります。

世の中で解明されていることはわずかです。
医学も同様です。
西洋医学はすばらしいですが、長く残ってきた叡智にも私たちが取り入れたいものがたくさんあるでしょう。
それは現在わかっている論理を超えた何かです。
これはやはり机上で学ぶよりも自分で実践して感じるしかありません。

私も太極拳、中医学、瞑想、ヨガ、各種呼吸法などは一通り学んでいますが体の変化を感じます。
ぜひ歴史の洗礼を受けているコンテンツも学んでみてください。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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今日のテーマは「長生きするより幸せに死ぬ」です。
こちらも先日セミナーを一緒にやらせていただいた医師の新見先生の言葉です。

私の父も平均寿命より10年近く短い旅立ちだったのですが、とても安らかに私と母に手を取られての臨終でした。
父は早期退職をしたため、余生もそれなりに楽しめ、普段は海外にいる私が日本にいるタイミングで、まったく苦しまずに眠るようになくなりました。

同じ病室には、体中が管に繋がれている寝たきりの方もいらっしゃいました。

どちらがいいかはもちろんご本人が感じるものです。
ただ、私自身は自分が日々喜びを感じ、人の役にも立ち続ける人生でありたいと思っています。
長生きと幸せ、どちらも得られればもちろんいいですが、どちらを優先するかも考えておきましょう。

今日も素敵な１日を。

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イグノーベル賞医師の新見先生がおっしゃっていた、お医者さんへの究極の質問は、
「先生ならどうしますか？」
という質問です。

自分自身が同じ状況で同じ病状だったら、手術をするのかしないのか、などを聞いてみましょう。

私自身も先日、歯医者さんでこの質問をしました。
かなり素直に答えてくださり、とても参考になりました。

お医者さんにも立場上言えないことや、一応言っておかねばならないこと、
などはありますが、「先生ならどうしますか？」という質問に対しては、
責任も軽くなるので本音で答えてくださることも多いでしょう。

セカンドオピニオンもいいですが、まずは主治医の本音を聞いてみましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：砂糖です。

カロリーは4kcal=1gの砂糖に相当します。
よって、カロリーを4で割るとざっくり砂糖のグラム数になりますね。

そこからスティックシュガーは３ｇと考えて何本分のスティックシュガーなのかを考えてみるのも感覚的にわかりやすいでしょう。
ちなみに角砂糖はだいたい4gの砂糖なので4で割って角砂糖の個数にしてもいいですね。

なお、冷たいものは糖への感度が下がるのでどんなに甘いものでもアイスなど、冷たくすると食べれてしまいます。
アイスも溶けた状態だと甘すぎて食べることができません。
まずはアイスなどを控え、自分が摂取している糖質の量を自覚することから始めてみましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：血圧と心拍です。
血圧は下の数字が大事です。
90以下であることが大切です。
食事などでコントロールしましょう。

また、心拍も重要です。
心拍数はまずは自分の標準時を知っておくようにしましょう。

私自身は心拍が図れる時計を使っています。
心拍は運動を習慣化すると変わってきます。
自分の年齢の最大心拍数も知っておきましょう。
220－年齢が最大心拍になります。
運動も最大心拍の60％～80％くらいの強度で行うといいでしょう。

いずれにせよ、大切なのは数値をはかることにより、自分の体に意識が行くことです。
じっと座って心臓の鼓動に意識を向ける瞑想も有効です。
絶えず働いている心臓に感謝をしてみましょう。

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人間ドックなど健康診断を受けることはとても良いことです。
一番の利点は、受けることにより自分の健康に意識を向けるようになることです。

人間ドックのように、お金と時間のかかるものを受けなくても、血液検査だけでもいいでしょう。
血液にすべては表れるので、血液検査を定期的にするだけでかなり健康に意識が向くようになります。

ただ、健康診断にも多少のデメリットがあります。
それは、本来放っておいても良い小さな疾患まで発見してしまい、ずっと気になってしまうことです。

例えば、脳ドックによって非常に小さな疾患がわかり、不要な手術をしたり、生涯、気になってしまうことがあります。
功罪を知った上で、少なくとも血液検査は定期的に受けるようにしましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：呼吸です。

呼吸はゆっくりが基本です。
身心が弱っていると呼吸が浅くなります。
ヨガや瞑想などをして深く、ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。

呼吸に集中すると今に意識を向けることができます。
すべての悩みは過去か未来にあるので、呼吸に意識を向けて今に集中すると、悩みや不安を手放すことができます。

深い呼吸をするポイントは吐く息に意識を向けることです。
息を吐き切ることにより、深く吸うことができます。
さらに、吐くことを意識すると、日常生活でもいろいろなことを「手放す」ことができるようになります。

手放すことで新しいものが入ってきます。
深い呼吸で人生のリズムを作りましょう。

今日も素敵な１日を。

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