毎朝1分で人生は変わる

 

一代で100億以上の資産を築いた友人が
「心身の状態を良くすることに全精力をかけた」
と言っていた。

瞑想や高額鍼灸師など、自分の状態に全てを注ぎ、特に計画を立てず、
目の前のチャンスを全力で掴むスタイル。

チャンスを増やすのではなく、環境/体調を言い訳にしたピンチを減らす合理的な思考。

自分の状態に全てを注ぎ、特に計画を立てないのは、
「最高の心身で最高の流れをつかむ」
考え方。
アンテナの精度が高くなると良い流れをキャッチできるようになる。

今日も素敵な１日を。

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「心も体もベストな状態で、目標達成に向かいたい」
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普段は超謙虚なのに、たとえば誰かの紹介の話になったら
「すみません。今連絡してみていただけないでしょうか？」
と愛嬌を武器に図々しいお願いしてくる人は、仕事ができる。

目的達成に忠実で、ここぞというチャンスを逃さない。
もちろん、いただいた恩を決して忘れず必ず返してくる。

特に人のご縁は、その場で繋ぐのが大切。
僕自身も誰かを紹介するときは「じゃあ、今連絡してみますね」とメッセージを入れてしまうことが多い。
その場でやらないと忘れてしまうし、すぐに返事が返ってきた場合にはアポの設定もできてしまう。

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「実現したい目標があるけれど、何をどうすればいいのかがわからない…」
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これは5000人にコーチングして思ったことなんですが、人生が豊かじゃない人は
「緊急ではないけど重要な行動を仕組み化してない」
んです。

人生が豊かな人は、仕事のアポではなく運動/家族/読書などを先に埋めてスケジュールをブロックする。

そのためには朝を活用するしかない。
夜は邪魔が必ず入る。

朝に、運動、瞑想、家族タイム、読書、日記、ビジョン・価値観の確認、語学学習、などをする習慣を持つと人生が激変していきます。

最初はそれぞれ１分からでOK。
朝が豊かになるとその日一日も豊かになり、人生が豊かになる。

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ビジョン実現のポイントは、緻密な計画を立て、一方で柔軟性も持つことです。

ただ、ここは少し注意が必要です。
目標を決意する段階では、計画は立ててはいけないのです。
なぜなら計画を立てようとしたとたんに目標を下げる傾向があるからです。
「どうやって実現するかまだわかんないけどとにかくこれを達成する」
とまずは誓うのです。

誓ったあとに、少し時間を置いてから計画を立てます。
また、計画に固執しないことも重要です。
柔軟性を持ちながら実現への旅を楽しみます。

柔軟性がないと行き詰った時にぽきっと折れてしまいます。
失敗やトラブルもチャンスととらえ、常に柔軟性を持っていきましょう。

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ビジョン実現のポイントは、感情やモチベーションのコントロールを行うことです。
ビジョンを描く際も、実現の行動の際も自分自身のコントロールが欠かせません。

感情のコントロールの第一歩は自分の感情をきちんと把握することです。
そのためには、感情を書き出すことをお勧めします。
毎日でなくていいので、日記を書く習慣を持ちましょう。
感情を書き出すのは手書きがお勧めです。

ポジティブシンキングは重要ですが、感情そのものに良いも悪いもありません。
まずは素直に自分の感情を書き出します。
そこから本来得たい感情もイメージし、どんな行動をしていけばいいのかに落とし込みます。

感情もモティベーションも自分でコントロールしていきましょう。
感情は感じるものであり、同時に自分で作るものです。

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緊張はエゴが強い証拠。

私の師匠で国際的に活躍するプロスピーカーも
「人前で緊張しないコツは完全にforyouに徹すること」
と言っていた。

「自分は完璧ではない」と知っているのに、完璧に見られようとするから緊張する。

依頼されたら役割を満たす。
頼まれたら出来ることをこなす。
「どう見られるか」より「この人のために何ができるか」を考えれば、緊張はなくなる。

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運の良い人の構成要素を分解したら
「偶然に対する心構えがある」
「移動距離/行動量/交際量/情報量が多い」
「悲観的に考え、楽観的に行動する」
という共通点があった。

ひとことで表すなら「タネを撒いた数が多い」になる。
幸運の遭遇率はタネ撒きで変わり、遭遇した幸運を活かせるかは心構えで変わる。

心理学者のクランボルツ教授による「計画された偶発性」理論でも、運をつかむのに必要なのは以下とされる。

・好奇心（Curiosity）：新しいことに興味を持ち続ける
・持続性（Persistence）：失敗してもあきらめずに努力する
・楽観性（Optimism）：何事もポジティブに考える
・柔軟性（Flexibility）：こだわりすぎずに柔軟な姿勢をとる
・冒険心（Risk Taking）：結果がわからなくても挑戦する

運は単なる運ではなく、つかむためのセオリーがあるので、しっかり運をつかみましょう。

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15年住んでわかった海外のビリオネアの特徴をお伝えします。

「運を動かすために運動」
「即決即断即行動」
「何が起きてもラッキーと言う」
「大事なことに常にフォーカスする」
「動機はいつも”誰かのため”だが”自己犠牲”は絶対にしない」
「まず手の届く範囲の人を大切にする」
「いい意味で適当」

とにかく心身が美しい。
さらに「完璧主義と適当さのバランス 」「自分の心と体を愛する」が、
「時にあっさり人や事業を切る」というのもある。

考え方や行動をひとつでもマネをしてみましょう。

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残念ながら精神科に行ってもメンタルが改善されることはほとんどありません。
素晴らしい精神科の先生もいるけど、「点数」でお金を稼がなければいけないので長時間のカウンセリングなどはできず、薬を出すだけで終わってしまう。
薬を飲んでも気分は一時的によくなるけど、結局薬に依存するようになる。

ただ、病気の種類によっては、薬が必要な場合もあるので、病院や薬も上手に活用しながら改善していきましょう。
精神科で15年働いた友人は「自分なら絶対に薬を飲まない」と言っていた。

実は僕自身も小学校の時からの友人を、睡眠薬の大飲で亡くしたことがあります。
才能に恵まれた人物でした。

では、薬でなくカウンセリングで改善されるのかというとそうでもない。
23年間、国内外5社の教育会社を経営をし、5000人以上をコーチングしてきてわかったことは、カウンセリングを受けたり名言を読んだりするより
「7時間寝て、30分以上運動して、体に悪いものを食べない」
方が100倍メンタルに効く。
要するに、「睡眠・食事・運動」の３つ。

・眠れなくても７時間はベッドにいる。
・１日最低30分、週に３時間以上の運動をする。
・砂糖やアルコールなどの刺激物を入れずにできる限りヘルシーな食生活を送る。

「何を食べるか」より「何を食べないか」の方が大切。
これらを守れば勝手にメンタルは改善されていく。
加えて、手書きの日記を書いたりして自分で感情処理ができれば最強。

今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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