毎朝1分で人生は変わる

 

前回、「承認の輪」というチームビルディングの手法を
お伝えしました。

 

今回は、同様の手法の「バースデーサークル」という方法を
お伝えします。

 

チーム内で誕生日の人、Aさんがいるとします。
チームの全員で、
「私はAさんが生まれてきてくれてうれしい。なぜなら、」
と理由を伝えていきます。

 

これも型にはめてやることが大切です。型にはまっていないと
恥ずかしいですよね。
または、いきなり言ったら変な人と思われるでしょう。

 

この手法は色紙を利用してもいいです。
色紙の真ん中に「私たちはAさんが生まれてきてくれてうれしい。
なぜなら、」
と書いて、理由をチームの全員で書いていきます。

 

誕生日だからこそ、普段は伝えられない感謝を伝えてみると
いいでしょう。

 

ちなみに私はサラリーマン時代は同じ部署のメンバーの誕生日は
手帳に書いていましたし、今でもスタッフ間で誕生日を祝うように
しています。

 

祝福のカルチャーを持ちましょう。

 

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チームビルディングで有名な手法に、
「承認の輪」というものがあります。

 

やり方を説明しますね。

 

ABCDの４人のチームがあるとします。
Aさんに対して、BCDの順で「私はAさんの○○を見ています。
私はそれが好きです。」と言っていきます。
〇〇に入るのは、服や髪型などの外面、または、性格などの内面です。

 

例えば「私はAさんの温かい目を見てます。私はそれが好きです。」
とか「私はAさんの力強さを見ています。私はそれが好きです。」
などです。

 

これをAさんに対して、BCDの順に言い、次にBさんに対して
CDAの順に言い、全員に言います。

 

好きな理由などは語らず、定型文通りにスピーディにやりましょう。
理由を語りだすと終わりません。笑

 

これをやるとお互いに承認するカルチャーが生まれ、
普段のコミュニケーションも変わってきます。
ぜひ試してみてください。

 

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前回、全国から集まった160名の教員の方へ研修をさせていただいたと
お話しました。

 

その翌日は、これも文科省の依頼で全国の教職員向けの映像教材を
作成させていただきました。

 

こちらも研修と同じテーマの
「教育現場におけるコーチング的コミュニケーション」です。

 

コーチング的なコミュニケーションは、相手に共感し、
主に質問をしていくことで、相手の持っているものや考え、意志、
エネルギーなどを引き出していくことです。

 

答えは本人の中にある、というスタンスで接していきます。
なぜなら、人生では自分で考え、自分で動いていく力が一番大切
だからです。

 

また、自分で決めた選択であれば、後悔することはないですし、
人に言われた選択の何倍も努力します。

 

部下であれ、子供であれ、できる限り本人の意志を尊重して
コミュニケーションをしていきましょう。

 

時間はかかっても、それがお互いをハッピーにするでしょう。

 

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投資家は、出資した起業家の「誠実さ」を見ているもの。

 

責任をもって経営し、良いときだけではなく悪いときも
包み隠さず誠実に報告する起業家なら、たとえ倒産しても
投資家は自責で考えるから関係性は悪くならない。

 

逆に投資家として「お金出してやってるんだから報告あって当然」
という上から目線の投資家もいるが、
「最近どうですか？何か力になれることがあれば言ってくださいね」
というスタンスの投資家でありたいと僕自身は思っている。

 

僕自身は投資家として、積極的に出資先の起業家に人の紹介などを
するようにしています。

 

なお、投資家と起業家の関係だけでなく、連絡に関しては
「悪い報告ほど早く」が大前提。
「早く」だけでなく、できれば「直接」伝えるようにもしたい。

 

どんな関係であれ「報連相は自分から」が基本だし、
その方がストレスもない。

 

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うまくいっている会社には2種類ある。

 

1つは社員が疲弊していない会社、
もう1つは社員が疲弊している会社。

 

後者は社員を犠牲にしていて、その上に会社がある。

 

つまり、良い業績が長く続かない。

うまくいってる時こそ、社員の残業量を見直したり、
仕組みづくりをする経営者が業績を伸ばし続ける。

 

業績は一直線で伸びていく必要はない。
敢えて踊り場を作って、社内体制を整える時期があっていい。
と言うか、あった方がいい。

 

経営者は常に社内を混乱させるので、一定期間現場を離れて
留学でもすると、その間に会社は整う。

 

そしてお土産を持って帰ってきた経営者が再び会社を成長軌道に
乗せる。
それが経営者の役割です。

 

 

◆今日のお勧め１分アクション：
経営者であってもなくても、理想の社内体制について考える。

 

 

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すべての悩みは過去か未来です。

 

「ああすれば良かった」という過去の後悔や
「ああなったらどうしよう」という未来の心配。

 

よって、悩みを消す一番簡単な方法は、今にフォーカスすること。

 

今にフォーカスするには以下の方法があります。

 

１．呼吸に集中する
体感覚や皮膚感覚は「今」です。なので呼吸に集中すると悩みは消える。
多くの瞑想が呼吸に集中するのはこのためです。

 

２．今に集中せざる得ないスポーツをする
水泳やジョギングなどの有酸素運動以外にも、ヨガやサーフィンなど
複雑な動きの運動、球技などその場の「判断」や団体競技などの
「コミュニケーション」が必要なスポーツもやるといいでしょう。

 

３．趣味に没頭する
「好きなこと」に没頭するのがやっぱり最強。
人生においては「趣味をど真ん中に置く」ようにしましょう。
悩みが消えるだけでなく「好きなこと」を中心に人生が回る
習慣がつきます。

 

最後に付け加えると、実は「悩んでいる」というのは単なる現状維持で
「お気楽な状態」です。

 

どうせ悩むなら、考え抜き、アクションプランまで落として
現状突破しましょう。

 

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【メンタルに効く睡眠の習慣10】を紹介します。

 

１.スマホを寝室に持ち込まない。
目覚ましかスマートウォッチで起きる。

 

2. ７時間以上寝る。眠れなくてもベッドにいる。
まずは質より量。

 

3. ベッドではその日を振り返りながら心の中で「ありがとう」
と繰り返す。
すべての出来事を感謝のフィルターで眺める。
事実はなく、認識しかない。

 

4. ベッドでは考え事をしない。
呼吸に集中すると今と繋がれる。思考と悩みはすべて過去か未来。

 

5. 夜中に目が覚めても時間を確認しない。
アラームが鳴るまで目をつぶる。「まだまだたっぷり寝られるはずだ」
と思い込みながら。

 

6. 金曜の夜こそ早く寝る。
土曜の朝こそ早く起きて有効活用。金曜に飲み歩くと
「普通の人生」が待っている。

 

7. 30分以内の昼寝は有効。

 

8. 夕方以降はカフェインを摂らない。

 

9. 寝酒は入眠は楽だが睡眠全体の質は下がる。

 

10. 寝る前２時間は食事をしない。できれば３時間。

 

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ズーニンの4分セオリーはご存知ですか？

 

最初の4分間さえやれば、怠惰な自分から、やりたいモードに入る。
弱いマインドに頼らず、行動でスイッチを入れる裏技。

 

私は仕事の集中力が切れたとき、4分間スマホゲームをしたら
気づけば2時間経っていたことがある。
入れるスイッチはきちんと選びましょう。

 

冗談はさておき、４分間やってみると、全体像が見えたり、
そのままやる気になってきたり、意外と簡単にできるかも
と思えたりする。

 

先送りしていることを、今すぐ４分やってみて。

 

いつも先送りにしている、重要で緊急でないこと、
を毎日4分間やると確実に人生が変わる。

 

 

◆今日のお勧めアクション：
今すぐ先送りにしていることを４分間やってみる。

 

 

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先日、全国の教育委員会から選抜された、160名の小中高の先生方へ
研修をさせていただきました。

 

文部科学省系の行政法人からの依頼でした。

 

全国から集まった教員の方々が茨城県つくばの研修センターで
２週間の合宿を行います。

 

私は、教育現場におけるコーチング的コミュニケーションという
テーマでお話させていただきました。

 

私以外の担当の先生方が大学教授などの方々が多かったので、
民間代表としてできるだけエネルギー溢れる楽しい研修を心がけて
やってきました。

 

感じたことは、教員の方にしろ、誰にせよ、こうやって自分の職場から
離れて新しい仲間と学ぶことの重要性です。

 

お勧めは少なくとも年収の10分の一、そして可処分時間の10分の一を
新しい仲間との学びに充てることです。

 

ぜひ学びの計画を立ててください。

 

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今日も、フューチャーインタビューという
未来の自分になり切って質問に答えていく手法の、
質問の例をご紹介していきますね。

 

今回でこの質問シリーズも最後です。

 

私が質問していきますので、未来の理想の自分になり切って
質問に答えてみてください。

 

目標達成の過程で、何か失ったものはありますか？

 

家族や友人にどんな影響がありましたか？

 

途中、どんな失敗がありましたか？

 

もう一度やり直すとしたらどういう工夫をしますか？

 

過去の自分に対して、メッセージやアドバイスはありますか？

 

目標を達成した今、新たに掲げている目標は何ですか？

 

いかがだったでしょうか？
何か目標を掲げたら、ぜひこのフューチャーインタビューも
やってみてください。

 

自信が湧き、目標達成のプロセスも明確になります。

 

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