ダイエットの鉄則は
「意志に頼らず仕組みを作る」になります。
ダイエットに成功するのは、最初に
「意識の高い仲間と報告し合う」
「痩せた姿で撮影する日を決める」
「トレーナーを雇う」
という仕組みをつくった人です。
私は仕組みによって半年で17キロ痩せました。
私たちが運営するコーチングコミュニティでも
みんな仕組みを作ることで成功しています。
中でも一番効果が高いのが
「晴れの舞台を設定する」です。
ベストボディジャパンに申し込んでしまったり、
ダイエット仲間同士での写真撮影大会を設定すると
効果抜群です。
痩せたい方は「晴れの舞台」を設定しましょう。
◆今日のお勧めアクション：
「自分のやりたいことで晴れの舞台を設定する」
今日も素敵な一日を。
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あなたにとって、今しかできないことは何でしょうか？
それに時間を投入しましょう。
あなたや家族の年齢、様々な条件を考えた時に、
今しかできないことは何でしょう？
親が元気でいる時間は限られています。
あなたが元気でいられる時間も限られています。
子供があなたと遊んでくれる時間も限られています。
「老後は海外」なども早くやった方がいいです。
体力があるうちにやらないと海外生活は楽しめないと、
海外に15年いると感じます。
先のことを考えることは大事だし、
先のことを考えないことも大事ですね。
時には先を考えずに今やりたいことに飛び込みましょう。
今に向き合っていきましょう。
◆今日のお勧めアクション：
「今しかできないことを列挙する」
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お金と信用はどちらが大事でしょうか？
言うまでもなく信用ですね。
なぜなら信用があればお金を貸してくれたり、
お金をくれる人がいるからです。
もっと言えば、お金以外でも様々な形で
助けてくれる人が現れるでしょう。
なので、お金よりも信用を得ることを大切にしましょう。
今の時代は、ネットで様々な情報が共有されるので、
実は信用自体も数値化されている部分があります。
クレジット決済の返済履歴などは最たる例ですね。
日々の生活で信用を積み上げていきましょう。
一番大切なことは、見返りを期待せずに
普段から相手に貢献することです。
ギブ＆ギブの姿勢ですね。
それができていると信頼が積み重なり、
いざというときに助けてもらえるようにもなるでしょう。
お金は紙きれであり、銀行のデータに過ぎません。
信用を積み上げましょう。
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仕事などのキャリアビジョンを立てる前に、
人生全般のライフビジョンを立てましょう。
ライフビジョンとは、なりたい自分像や能力、
欲しいもの、やりたいこと、社会に与えたい影響、などです。
それらのライフビジョンの達成のために
仕事やキャリアがあるわけです。
例えば、世の中にこういう貢献がしたいから仕事では
こんなことがしたい、これくらいの収入が得たいから
こういうキャリアを描く、などです。
また、仕事やキャリアよりも当然ながら家庭や子育ての方が重要です。
あくまでも人生全般の計画を立てたり、
自分自身のミッションや使命を考えた上で、
それらをキャリアや仕事に落とし込んでいきましょう。
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人生を豊かにするライフハックをお伝えします。
人間の思考は「Q&A」から成り立っていて、
思考をコントロールするには正しい質問をすることが一番です。
例えば「悩んでることは？」というネガティブな質問をされると、
あなたの思考はネガティブになります。
今日は、最高の1日を作る朝の質問を８つお伝えします。
「今、何に幸せを感じている？」
「今、何にドキドキしてる？」
「今、何に誇りを感じている？」
「今、何に感謝してる？」
「今、何を楽しんでいる？」
「今、何を必ずやろうとしている？」
「今、誰を愛していて、誰が自分を愛してる？」
「今日、誰にどんな貢献をする？」
の８つです。
毎朝自分に問いかけてみましょう。
◆今日のお勧めアクション：「８つの質問に答えてみる」
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幸せな人とは
「ほんの些細なことでも幸せを感じられる心をもっている人のこと」
です。
さらに「心にある感謝を口に出せる人」はまわりの人も幸せにします。
不幸な人とは、幸せを感じる心がなく、
いつも足りない何かを求めている人です。
たとえその何かが手に入ったとしても幸せにはなりません。
幸せか不幸せか、というのは主観の問題であり、
自分がどちらに意識を向けるかによるものです。
コップに半分水が入っている時に、
「半分も入っている」と喜ぶのか
「半分しか入っていない」と悲しむかの違いです。
あなたはどちらを選ぶでしょうか？
◆今日のお勧めアクション：
「今、うまくいっていること、幸せを感じていること、を１０個列挙する」
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自己肯定感が上がる簡単な方法は「太陽より早く起きること」です。
私は4時55分に起きますが、
学習・家族との朝食・日記・読書・運動・瞑想など
人生の最優先事項に4～5時間をあて、その後に仕事をする。
18時以降も自分と家族のために時間を使う。
お酒をやめて22時に寝るだけで最高の人生が手に入る。
きっかけは、郷ひろみさんが「Go! Go! Go!で5:55に起きています」
とネタで言っているのを聞いたこと。
実際に5:55起きにしたら生活が絶好調。
「●時55分起き」の「Go! Go! 起き」は確実に人生が変わるので、
コーチングスクールのご受講生にも勧めている。
なお、郷ひろみさんは、毎日８時間寝て、
週に３回はジムでトレーナーとトレーニングをして、
週に１度はスポーツマッサージを受けているとのこと。
「成長ホルモンを出すには睡眠と運動しかない」
のを、ちゃんと実践していますね。
今日も素敵な一日を。
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コロンビアの教育大学院に留学した当初、
授業の英語が全く聞き取れませんでした。
もちろんＴＯＥＦＬなどの試験は
ハイスコアを取って留学していますが
本場のニューヨークの英語はちんぷんかんぷん。
「このままではまずい」と思い、
勇気を出して授業前に必ず主任教授室に行き
教授と話すことにしました。
教授は毎回温かく迎え入れてくれ、授業中に僕を指名するなど
しっかり鍛えてくれました。笑
また、留学後もアメリカに行くたびに
家に泊めてくれるようにまでなりました。
逆境を跳ね返すには、より深く踏み込んでいけばいいと
教えてくれたのがこの教授です。
逆境には目を背けずにしっかりと向き合っていきましょう。
◆今日のお勧めアクション：
「今の一番の障害にしっかりと向き合ってみる」
今日も素敵な一日を。
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世界3大投資家ウォーレンバフェットが教える
採用の3つのIというものがあります。
「誠実さIntegrity」
「知性Intelligence」
「主体性Initiative」
の３つのIです。
さらに、「誠実さが欠けると知性と主体性が凶器になる」
とバフェットは言います。
誠実さは不可欠なもので、誠実さがあるのが前提で、
知性と主体性が加点されます。
私も23年経営をしていますが、「まさに！」と思う本質ですね。
組織を壊すのは誠実さが欠けている人と、それを放置する経営者です。
バフェットはさまざまな本を書いていますので、
投資や経営に興味がある方はぜひ読んでみるといいでしょう。
私も何冊も読んでいます。
◆今日のお勧めアクション：「３つのIを意識して一日を過ごす」
今日も素敵な一日を。
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毎日の生活で長い時間をかけていることがらの質を上げてみましょう、
と前回お伝えしました。
同様に、
食事、歯磨き、など日々の生活において頻度を多く
行っていることの質を上げると、それだけ人生の質が向上しやすいです。
食事に関しても、栄養素や消化器官などについて一通り勉強してみます。
歯磨きなども、歯医者さんや歯科衛生士の方などに正しい歯磨きの
やり方をきちんと教わります。動画で調べてもいいでしょう。
道具をそろえることも大事ですね。
歯磨きや歯ブラシの質もとても大切です。
食事ならばお茶碗や箸にもこだわります。
あなたが頻度を多く行っていることはなんでしょうか？
その質を上げるにはどんな方法がありますか？
今日も素敵な一日を。
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