月: 2024年8月

 

今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：砂糖です。

カロリーは4kcal=1gの砂糖に相当します。
よって、カロリーを4で割るとざっくり砂糖のグラム数になりますね。

そこからスティックシュガーは３ｇと考えて何本分のスティックシュガーなのかを考えてみるのも感覚的にわかりやすいでしょう。
ちなみに角砂糖はだいたい4gの砂糖なので4で割って角砂糖の個数にしてもいいですね。

なお、冷たいものは糖への感度が下がるのでどんなに甘いものでもアイスなど、冷たくすると食べれてしまいます。
アイスも溶けた状態だと甘すぎて食べることができません。
まずはアイスなどを控え、自分が摂取している糖質の量を自覚することから始めてみましょう。

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今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：血圧と心拍です。
血圧は下の数字が大事です。
90以下であることが大切です。
食事などでコントロールしましょう。

また、心拍も重要です。
心拍数はまずは自分の標準時を知っておくようにしましょう。

私自身は心拍が図れる時計を使っています。
心拍は運動を習慣化すると変わってきます。
自分の年齢の最大心拍数も知っておきましょう。
220－年齢が最大心拍になります。
運動も最大心拍の60％～80％くらいの強度で行うといいでしょう。

いずれにせよ、大切なのは数値をはかることにより、自分の体に意識が行くことです。
じっと座って心臓の鼓動に意識を向ける瞑想も有効です。
絶えず働いている心臓に感謝をしてみましょう。

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意識が高い5000人以上の人を見てきましたが、
「この人は絶対に成し遂げるな」
と思える人は、
「いつかは〇〇になれるかも」
と可能性にベットせず、
「今から〇〇になる」
と決断/行動で未来にベットしている。

無限の可能性を盲信しない。
40代より30代、30代より20代で動く人の方が圧倒的に有利。
今すぐ動こう。

「無限の可能性」は信じちゃダメ。
僕たちの人生の時間は有限なので、どの分野で一流になるかを早く定め動いていく必要がある。
もちろんその道が間違っている可能性もあるので、早めに動き出すことが大切。
間違っていたらやり直したり修正したりできるから。

可能性を言い訳にせず、決断して動こう。
可能性は無限でも人生は有限。
あなたが何歳でも、何で一流になるかを定め今すぐ動こう。

今日も素敵な１日を。

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「起業の成功確率は40代が一番高い」
というデータがありますが、もし40代で失敗すると結構しんどいので、これを守ってください。

「いきなり本業を辞めない」
「オフィスを借りない」
「人を採用しない」

自分ひとりで収益を稼げる仕組みを成立させてから、それを大きくする。
成功ではなくまず成立。

起業の成功確率は40代が一番高いというデータがある。
一方、私の周りの成功している経営者はやはり若いうちにスタートしている。

起業しようかと思っている人に言いたいことは
「起業に早過ぎることはないし、遅過ぎることもない」
ということ。

年齢を言い訳にしない。
やりたいと思ったら今すぐやるに限る。

それでもリスクを取り過ぎることができないのが40代でしょう。
なので、予行演習やテストをしてみる。
ご受講生の中では、葬儀ビジネスを起業したいと思って、実際に半年ほど毎週末に葬儀屋でアルバイトした方がいた。
ノウハウを学びながら「いける」と思ったタイミングで独立。
自分の強みのITと掛け合わせて無事軌道に乗せた。

まずはスモールステップでできるだけ早くスタートを切る。
「行ける」と思ったら全開でアクセルを踏む。
スモールステップには、いつだって「今」が最高のタイミング。

今日も素敵な１日を。

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「起業や転職を考えているけれど、どうもあと一歩踏み切れずにいる」
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