投稿者: himalaya01@

「朝の1時間くらいで人生が変わるわけない」

そう思っている人もいるかもしれません。

でも僕は、まったく逆だと思っています。

人生は、小さな時間の積み重ねでしか変わらない。

僕がおすすめしたいのは、まず朝の1時間を自分のために使うこと。

そして、その1時間でやってほしいのが、

です。

これは『7つの習慣』でも紹介されている時間管理の考え方です。

例えば、運動、勉強、読書、健康づくり、人間関係づくり、将来のための準備。

どれも人生にとって大切だけど、今日やらなくても誰にも怒られない。

だから、ついつい後回しになるんですよね。

一方で、メールの返信、急な頼まれごと、目の前の仕事。

緊急なことはいくらでも飛び込んできます。

気づけば1日が終わり、自分の人生にとって本当に大切なことは何も進んでいない。

これ、もったいないと思いませんか？

ちなみに僕自身は、毎朝5時から10時までの5時間を、基本的に自分のために使っています。

運動して、勉強して、本を読んで、心と身体を整える。

誰かの要求に応える前に、自分の未来に投資する。

これが僕にとって、最高の贅沢なんです。

でも、いきなり5時間なんて必要ありません。

まずは朝の1時間。それだけで十分です。

毎日1時間でも、1年間で365時間。10年間で3,650時間。

これだけの時間を、重要だけど緊急ではないことに投資した人と、そうでない人。

10年後の人生が同じはずはありません。

ただ、人間ってすぐに結果を求めますよね。

運動を始めて2週間で「全然身体が変わらない」

英語を勉強して1ヶ月で「まだ話せない」

いやいや、そんなに早く変わったら、世の中ムキムキのバイリンガルだらけです（笑）

大切なのは、結果が見えない時期にも続けること。

そして、僕は努力するために朝起きているわけではありません。

人生をもっと自由に、もっと楽しく生きるために朝の時間を使っているんです。

時間は命そのもの。

緊急なことばかりに追われて、重要なことを後回しにする人生から卒業しましょう。

☆今日の1分アクション☆

「重要だけど緊急ではないこと」を1つ書き出して、明日の朝にやると決めてください。

まずは1時間。難しければ10分でも構いません。

未来を変えるのは、今日の緊急な仕事ではなく、今日の小さな自己投資かもしれません。

と思っていませんか？

実は僕、まったく逆だと思っています。

僕はもう20年以上、お酒を飲んでいません。

そう言うと、よく「ストイックですね！」と言われるんですが、いやいや、むしろ合理的なだけ。

なぜなら、お酒って、飲んでいる時間だけじゃなくて、翌日の時間まで奪っていくから。

例えば、夜7時から10時まで3時間飲む。

楽しいですよね。

でも、その後の睡眠の質が落ちて、翌朝は頭がぼんやり。

午前中も集中できない。

つまり、3時間の飲み会のつもりが、翌日の数時間まで使っている。

これ、時間のサブスクとしてはかなり高額です（笑）

心理学や行動経済学には「現在バイアス」という考え方があります。

人間は、将来の大きな利益よりも、目の前の小さな快楽を優先しやすい。

今夜の一杯は魅力的。

でも、明日の朝の爽快感は想像しにくい。

だから、つい飲んでしまう。

僕は人生で最も大切な資産は「時間」だと思っています。

お金は失っても取り戻せる。

でも、昨日の3時間も、今日の朝も、二度と戻ってこない。

だから僕は会食にも行くし、飲み会にも参加する。で

も、お酒は飲まない。

むしろ、頭がシャープだから会話も楽しい。

相手の話もよく覚えている。

そして翌朝、普通に早起きして、運動して、瞑想して、仕事をする。

二日酔いの人が布団の中で人生を反省している頃、僕はすでに人生を楽しんでいる（笑）

さらに、飲酒を控えることは睡眠や健康にもプラス。

アルコールはがんなどのリスクにも関係し、過度な飲酒は認知機能にも悪影響を及ぼします。

つまり、お酒を飲まないという選択は、単に健康のためだけじゃない。

人生を長く、深く、濃く味わうための戦略。

もちろん、お酒を楽しむ人を否定するつもりはありません。

ただ、僕にとって断酒は我慢でも修行でもない。

自由になるための選択なんです。

☆今日のおすすめ１分アクション☆

「お酒を飲むことで得ているものと、失っているもの」

を１分間、紙に書き出してみてください。

楽しさ、人間関係、睡眠、時間、お金。

そのうえで、まずは一晩だけ飲まない選択をしてみる。

翌朝の自分がどう感じるか。

ぜひ実験してみてください。

30歳を過ぎたあたりから、突然、人生の答え合わせを始める人が増えます。

同期が出世した。

友人が結婚した。

起業した知人が成功している。

SNSを開けば、みんな幸せそう。
自分だけ人生の進級試験に落ちたような気分になる。

でも、安心してください。

そもそも、そんな試験ありませんから。

心理学には「反実仮想」という考え方があります。
簡単に言えば、選ばなかった人生を想像すること。

会社員なら「起業すればよかった」。
起業したら「会社員の安定もよかったな」。
結婚したら独身の自由が羨ましい。
独身なら温かい家庭に憧れる。

人間って、選ばなかった人生には勝手に美しいフィルターをかけるんですよね。
まるで、別れた恋人の嫌なところを全部忘れるようなもの。

思い出は自動美肌加工です。

でも、どの道にも苦労はある。

僕自身、長年経営をしていますが、会社員だったらどうだったかな、と考えることもあります。
ただ、一つ確信していることがある。

人生は、正解の道を選ぶゲームではない。

選んだ道を正解にしていくゲームだ。

そして、焦っている時ほど、大きな決断はしない方がいい。
寝不足で、SNSを見て、他人と比較して、夜中に人生を否定する。
これ、最悪の組み合わせ。
心理学でいう「社会的比較」によって、他人の華やかな一部分と、自分の人生の舞台裏を比べてしまうわけです。

他人のハイライト動画と、自分のNG集を比べたら、そりゃ負けますよ。

もちろん、転職や独立が必要な時もある。

でも、焦りから逃げるための決断と、未来をつくるための決断は違う。
30歳でも40歳でも、人生の採点なんてまだ早い。
大切なのは、今日の自分がどう生きるか。

健康に感謝する。

家族や仲間を大切にする。

目の前の仕事に集中する。

その積み重ねが、5年後、10年後に人生を変えていきます。

焦りは、人生を間違えたサインじゃない。