若さを保つには「成長ホルモン」を出すしかありません。
そのために私たちができることは２つです。
「毎日30分の運動をすること」と
「毎日７時間は寝ること」です。
眠れなくてもベッドで目をつぶるようにしましょう。
目をつむって思考を停止するだけで
眠っているのとほぼ同じ効果があります。
思考を停止するには、呼吸に意識を集中するといいです。
思考や悩みは過去か未来に対してなので、
今に集中すると思考は消えます。
できれば22時にはベッドに入り目をつむるようにしましょう。
成長ホルモンが出てきます。
◆今日のお勧めアクション：30分運動して7時間は寝る。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
手帳はスケジュールを書くものではありません。
手帳とはビジョンを実現するためのツールです。
よって、スケジュールには必ず長期の達成目標を
書きこんでおくようにしましょう。
私は市販のほぼすべての手帳を買って研究しましたが、
最終的には自分のオリジナルの手帳に落ち着きました。
デジタルも試しましたが、目標は紙に書いた方が
達成率が42％上がると言われています。
手帳には
「長期ビジョン」
「１年ビジョン」
「今月の行動目標」
「習慣リスト」
「価値観リスト」
の５つは入れておくにしましょう。確実に人生が変わります。
◆今日のお勧めアクション：
人生で達成したいことを手書きで書いてみる。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
自己紹介が上手になる一番の方法は、
30秒バージョンの自己紹介をビデオに録って何度も練習することです。
30秒あるとかなりの量を話すことができます。
上達のコツは、何より自分でチェックして改善点に気づくことです。
そのためには映像が一番。
ビデオのチェックポイントは、話の内容だけでなく、
表情と話し方をよく観察してください。
「メラビアンの法則」と言って、
第一印象では55％が表情など見た目の印象、
38％が声の大きさなどの話し方から伝わります。
話の内容は7％です。
映像で確認していきましょう。
◆今日のお勧めアクション：30秒自己紹介を録画してみる。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
以前、NHK「テレビで中国語」の講師を５年務めた、
段文凝先生という女性と講演をさせていただきました。
中国政府公認の中国語検定であるHSKのイベントです。
このイベントは中国から30以上の大学が日本からの留学生を求めて
集まります。
また、中国語人材を必要とする多数の企業も参加していました。
私は講演にて中国語の学習法とキャリアデザインについてお話をしました。
キャリアプランやライフプランは当たり前ですが、
きちんと計画を練ることが大切です。
ですが、実は多くの人が計画を立てていません。
まず初めの一歩は、自分の人生の計画を書くノートを用意することです。
このノートがあるかないかで人生は大きく変わります。
まずはノートを用意しましょう。
◆今日のお勧めアクション：人生の計画を書くノートを用意する
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
アメフトでオールヨーロッパ代表になった
河口選手という方がいます。
現在は東京の白金でジムを経営されています。
以前、河口選手の元でマンツーマンでランニングを
習ったことがあります。
１時間みっちりと指導いただいたのですが、
基本的にはずっと姿勢の作り方と正しい歩き方、
そしてそれらを実現するための筋肉トレーニングなどを習いました。
ランニングそのものの練習はほとんどしませんでした。
正しく歩けないと正しく走れないからです。
スポーツも学習も仕事も、まずは基礎です。
基礎を誰よりも丁寧にやることで応用が利くようになります。
あなたが学びたい分野の基礎は何でしょうか？
それをきちんと教えてくれる人を探して、
丁寧に基礎を練習しましょう。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
27年、教育業界で5000人以上のご受講生と接してきましたが、
心の声を聞くコツはフィジカルとメンタルに分かれます。
フィジカルでは、
「白砂糖を減らすこと」
「７時間寝ること」
「週に３時間以上運動すること」
を行うとまず体が整います。
その上で、
メンタルでは、
「日記を書くこと」
「デバイスから離れること」
「悩むのではなく考えること」
を行っていきます。
体が整った状態ではじめて心の声を聞く準備ができ、
書いて考えることで、しっかりと自分と対話ができるように
なります。
◆今日のお勧めアクション：紙に書いて考える。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
お酒が好きで強かった僕が断酒生活を17年やってわかったことは
以下になります。
「1. 可処分時間が劇的に増える」
「2. 飲み会の後も時間が使える」
「3. 朝は常に心身が絶好調」
「4. 健康数値が大幅に改善する」
「5. 50才でも体脂肪率10％が可能」
「6. お酒を飲まなくても付き合いは減らない」
「7. お酒を飲まなくても飲み会は十分楽しむことができる」
以上の７つです。
私の１７年の断酒生活は今のところ
とても素晴らしい期間になっています。
◆今日のお勧めアクション：
なんとなくやっているものをやめるとどうなるか想像してみる。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
経営者の方で「時間がない」のはビジネスオーナーでないからです。
株をもって社長を雇うのがビジネスオーナー。
ビジネスオーナーになりたいならビジネスオーナーで
成功している人と出資しあい会社をつくって社長を雇うことが
一番の近道です。
ビジネスオーナーのノウハウを学びながら
実際にオーナーになることができます。
会社経営で忙しそうな人は自営業で
暇そうな人はビジネスオーナーです。
どちらを目指すかは起業前に決めるべきです。
同様に、会社のゴールとして「売却・上場・清算・継承」
のどこを目指すのかも決めておきましょう。
経営のやり方が変わってきます。
◆今日のお勧めアクション：
ビジネスオーナーをやっている人を探してみる。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
私は教育業界に25年以上いますが、
利益偏重の企業も見てきました。
私の会社は、利益より「教育への貢献」が第一なので、
私のコーチング内容は著作権フリーにしています。
ご受講生が自分でコーチングをすれば、手に職ができて、
すぐ投資回収できる。
そういう方が増えれば世界中の教育に貢献できる、
と考えています。
そもそも私の知識は世界トップの方々の知識の
再編集とも言えます。
自分の儲けのために独占する権利は私にないので
より広く社会に役に立てればと考えています。
◆今日のお勧めアクション：
今のビジネスでより社会の役に立つ方法を考えてみる。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
以前、小林一光さんという伝説の保険営業マンの方と
「コーチング営業」という講座を行っていました。
小林一光さんはプルデンシャル生命で世界で唯一、
個人としても支社長としても売上NO.1になった人です。
小林さんが言う営業の極意は、
「徹底して相手の役に立ち、相手の問題を解決することであり、
相手の関心事に応えること」です。
そのために、まずは徹底したヒアリングが大切で、
相手のことを深く知るにはコーチングスキルが不可欠と伝えます。
これができると、クロージングが不要の営業ができるように
なります。
狩猟民族型ではなく、信頼を作る農耕民族型の営業が
今の時代の営業です。
◆今日のお勧めアクション：
今日会う人に質問をして相手が抱えている問題を探る。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
Podcast: Play in new window | Download
